マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ メンタルを崩す人の食べ方、メンタルが整う人の食べ方
私たちは忙しい現代人。
テレビにスマホにタブレット、
目から耳から情報を得ながら
手早く食事を済ませたい！
そんな気持ちもわかります。
いつしかゆっくりと味わって食べる習慣を失っています。
いつもマインド[レス]に食事に対しては上の空になっています。
つまり心はイマココ、すなわち食事から離れています。
忙しい時ならいいんです。
心はそこ（ニュース）に集中していますから。
でもね、そんなに忙しくない時は
過去の失敗を思い出して後悔したり、
先の心配をして不安になったり、
とにかくメンタルを崩しがちです。
じゃあ、
忙しくない時だけがんばって
マインドフルに食べようったって
そうはうまくいきません。
いつもの癖でつい
マインド[レス]に食べてしまいます。
その結果、憂鬱になったり
不安になったりするんです。
では忙しい時も
マインドフルに食べなくっちゃいけないのでしょうか？
理想としてはそうですが、
あまり杓子定規に考えてしまうと
長続きしませんから、かえって
マインドフルに食べること自体を
放棄してしまいそうですね。
コツは最初の一口です。
「いただきます」と
最初の一口だけはマインドフルに食べる！
そう決めてあとはその時次第にします。
忙しければ大急ぎでかきこんだっていいんです。
最初の一口までマインドフルに食べることが習慣化されれば、
忙しくない時にはマインドフルに
ゆっくり味わって食べることができるようになります。
かくして、食事のたびに
メンタルが崩す方向に向かうのか、
整う方向に向かうのか分かれます。
一日に３回、３６５日、
どんどん差がついていくのです。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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