マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
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本日の話題
→ メンタルダメージ=悩みの深さ×持続時間
「がっかり!を客観視して手放した話」
昨日はすっきりと晴れたので久しぶりに、
ホントに久しぶりに洗車したんです。
水垢もおとしてぴっかぴかに磨き上げて、
「ううむ、お掃除冥想完了!」となったわけです。
ところが今朝、車が灰だらけに!
私は鹿児島に住んでるんですが、
桜島が噴火すると風向きによっては
砂のような灰が降るんですね。
で、ホント久しぶりに洗車した翌日に、
久しぶりに灰が降ったという次第で、
「あーあっ!がっかり…」となったわけです。
ところが、
割と早い段階で気づきの僥倖を得ました。
「がっかりしちゃったねえ」と
自己傾聴風に実況して気づきを客観視まで高めて
メンタルダメージはほぼゼロでした。
メンタルダメージ=悩みの深さ×持続時間ですから
持続時間が限りなく0に近くて
すぐに手放せたのが功を奏しました、
めでたしめでたし♪
#マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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