マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【仕事が忙しいときは大丈夫なんですが…】
こんな質問をいただきました
Ｑ 仕事が忙しいときは比較的大丈夫なんですが、
一段落するとまた不安になってしまいます。
どうしたらいいですか？
Ａ 感情の原因は思考です。
不安になりそうなこと、たとえば
「将来自分はどうなっちゃうんだろう」
なんて心配していたらどんどん不安になっちゃいます。
仕事が忙しいと
心配しているゆとりがないので
不安にならないだけなんですね。
でも不安の種は変わらずそこにあるんですから、
ほっと一息ついてお茶でも飲んでいるときに
またもどってきてしまうという仕組みです。
じゃあ、
ずっと忙しくしていればいいかと言えば、
まあ、疲れちゃうでしょうね。
それよりも、
ほっと一息ついてお茶飲んでいるときは
お茶することをマインドフルに
楽しむのがよいでしょう。
なづけて、「マインドフルお茶時間」です。
うーーん、ネーミングいまいちです(^^;)ゞ
「じゃあ、心配なことはいつ考えたらいいんだい？」
って聞かれそうですけど、
結局マインド[レス]に
クヨクヨしているなら
解決策は浮かばないから
時間の無駄だし
メンタルヘルスの観点からも
お勧めできません。
それよりも
「マインドフルお茶時間」みたいに
マインドフルに過ごしているときに、
心が潜在意識から解決策をひろってきます。
マインド[レス]に解決策を考えるよりも
そのほうがきっとうまくいきますよ。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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