ＭＢＨＬ　mindfulness based happy life の勧め

マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所　精神科医の藤井英雄です。

マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや

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本日の話題　

→　ＭＢＨＬ　mindfulness based happy life　の勧め
　

もしかしたらあなたの現状はこうかもしれません。
★ネガティブ思考とネガティブ感情に苦しんでいる
★その結果ネガティブな現実が引き寄せられる
★さらにネガティブ思考・ネガティブ感情が悪化する
★悪循環で人生が暗くなっていく
　
そこで
つらい現実から目をそらし、ポジティブ思考して

「自分はできる」「自分は大丈夫」と

アファメーションできる人はしていただいてＯＫです。

思考と言動は現実を変える力がありますから、

やがてネガティブ→ポジティブへと

人生が変わっていくでしょう。
　
しかし、私は

ネガティブな現実の中でポジティブ思考するのはち

ょっと辛かったのでマインドフルネスを練習しました。
　
私はこうやってます
☆マインドフルにネガティブ思考に気づく
☆気付いた時点でネガティブ思考は客観視され少し弱まる
☆するとネガティブ感情が少し癒される
☆すると思考がネガティブ→ニュートラルに！
☆そこで意図的にポジティブに考えてみる
☆感情がさらに改善する
☆現実がすこしづつポジティブに変わっていく
☆人生が好転し始める
　
まずはマインドフルネスで

ネガティブ思考から距離を置いて手放すのですね。

すると自分と自分をとりまく現実を

少し冷静に観ることができるようになります。

そこで、できる範囲で

気分が楽になる考え方をしてみるとよいでしょう。

思考と言動は現実を変えますから、

ほら、だんだんとハッピーな人生に！
　
名付けて、ＭＢＨＬ　mindfulness based happy life！

　＃マインドフルネス　#mindfulness 　#自己肯定感
　

　
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