マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【ブルーマンデーをマインドフルネスで乗り切る方法】
おはようございます!新しい週の始まりですね。
月曜の朝は「ブルーマンデー」なんていう単語も
あるくらいですから憂鬱になってる人もいるかも！
「あ～～あ、仕事か！だるいなあ」
とマインド[レス]に愚痴を言うか、
「よし、やるぞ♪」と考えるかで
天と地ほどの違いが出ます。
それぞれが潜在意識に与える影響が
マイナスとプラスで正反対です。
毎週月曜のたびにテンションを下げるか
あげるか人生が大きく左右されます。
なに？月曜からテンションあがらない？
とてもポジティブになんて考えられない？
そうかもしれません。
そこで！まずは言葉から入りましょう。
最初はそう考えられなくっても、
言葉だけ先行させましょう。
「う～～～ん、よく寝た。いい気持ちだ」といってベッドから出て
「よし、月曜だ！今週も張り切っていくぞ♪」
そう口に出して言ってみましょう。
いわゆるアファメーションってやつです。
口に出した言葉はダイレクトに感情に作用しますから、
徐々にやる気も出てくるはず。
なに？
そんなこと言う気分にならない？
そうかもしれません。
そんなあなたにこそお勧めなのがマインドフルネスです。
「ああ、やる気でないなあ」とか
「アファメーションなんて言うのもつらいなあ」とか
そんな重い思いをすべてマインドフルネスに受け止めて客観視します。
するとほっと一息つけますから、
「どれ、ためしにアファメーションしてみるか…」
てな気分になれるかもしれません。
そこで、
「よーし、気分を変えていっちょ、やってみますか！」
と口に出せたらさび付いた心も体も
少しずつ動き出すという仕組みです。
健闘をいのります。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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