マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【瞑想に音楽はいる？いらない？】
瞑想の誘導に音楽を使うことがありますが、
私自身はマインドフルネス瞑想には使いませんし、
指導するときも使いません。
リラックスするには音楽もいいけれど、
マインドフルネスを妨げることも
あるんじゃないかって感じているんです。
しかし
瞑想に誘導するときに使っている人もいるようだし、
実際のところはどうなんだろう？って疑問に思ったので、
今はやりのChatGTPさんに聞いてみると、
こんな答えがかえってきました。
問）音楽とマインドフルネスについて教えて
答）
音楽は、マインドフルネスの練習においても
重要な役割を果たすことがあります。
音楽を聴くことで、身体や心がリラックスし、
ストレスや不安が緩和されることがあります。
また、音楽に合わせて呼吸を整えたり、
心拍数をコントロールすることができるため、
マインドフルネス瞑想の支援となることがあります。
ただし、音楽はあくまでも支援的な要素であるため、
瞑想の本質である「今この瞬間に意識を向ける」
という観点からは、過度に音楽に集中してしまうことが
マインドフルネスの練習を妨げることになります。
また、
音楽によって感情が刺激されることがあるため、
注意深く聴くことが必要です。
そのため、音楽を取り入れる場合は、
適度な音量で、静かな曲、または自然音など、
リラックス効果の高いものを選び、
マインドフルネスの練習をサポートする役割に留めることが大切です。
☆☆☆☆☆
なるほど！
穏やかな曲はリラックス効果があって
瞑想の導入にはいいけれど曲を
聴いているうちにその曲に聞き入ってしまい、
いつのまにかマインド[レス]ネスに
陥ってしまうこともあるということですね！
納得です。
私が引っ掛かっていたのもまさにそこでした。
気持ちよく聞き入っている状態を客観視できればいいのですが、
それには一段高いマインドフルネス能力がいりそうです。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。