マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。

 

マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや

セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。

 

 

 

 

本日の話題  

 → 【瞑想に音楽はいる?いらない?】
 

 

瞑想の誘導に音楽を使うことがありますが、

私自身はマインドフルネス瞑想には使いませんし、

指導するときも使いません。

 

リラックスするには音楽もいいけれど、

マインドフルネスを妨げることも

あるんじゃないかって感じているんです。

 

しかし

瞑想に誘導するときに使っている人もいるようだし、

実際のところはどうなんだろう?って疑問に思ったので、

今はやりのChatGTPさんに聞いてみると、

こんな答えがかえってきました。
 

 

問)音楽とマインドフルネスについて教えて

 

答)

音楽は、マインドフルネスの練習においても

重要な役割を果たすことがあります。

 

音楽を聴くことで、身体や心がリラックスし、

ストレスや不安が緩和されることがあります。

また、音楽に合わせて呼吸を整えたり、

心拍数をコントロールすることができるため、

マインドフルネス瞑想の支援となることがあります。
 
ただし、音楽はあくまでも支援的な要素であるため、

瞑想の本質である「今この瞬間に意識を向ける」

という観点からは、過度に音楽に集中してしまうことが

マインドフルネスの練習を妨げることになります。

 

また、

音楽によって感情が刺激されることがあるため、

注意深く聴くことが必要です。
 
そのため、音楽を取り入れる場合は、

適度な音量で、静かな曲、または自然音など、

リラックス効果の高いものを選び、

マインドフルネスの練習をサポートする役割に留めることが大切です。
 
☆☆☆☆☆
 
なるほど!

穏やかな曲はリラックス効果があって

瞑想の導入にはいいけれど曲を

聴いているうちにその曲に聞き入ってしまい、

いつのまにかマインド[レス]ネスに

陥ってしまうこともあるということですね!

納得です。

 

私が引っ掛かっていたのもまさにそこでした。

気持ちよく聞き入っている状態を客観視できればいいのですが、

それには一段高いマインドフルネス能力がいりそうです。

 

 
 

 

 #マインドフルネス #mindfulness  #自己肯定感
 
 

 
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