マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【意図的に行動すること】
私はマインドフルネスのコツは
「意図的であること」だと思っています。
かつてOSHOはこういいました。
Every gesture, every word, every silence s
hould arise from your spontaneity.
This is authentic religion.（OSHO）
意訳すればこんな感じでしょう。
「あらゆる動き、すべての言葉、
そして沈黙でさえも意図的に行うべきだ。
これこそが本当の宗教だ。和尚」
あっ、もちろん
商売としの宗教じゃなくって悟りってことね。
私の解釈ではそれは、イコール、
マインドフルネスってことです。
今はやりのチャットGTPにも聞いてみました。
問）
意図的に行動することはマインドフルネスを鍛えますか？
答）
はい、意図的に行動することは、
マインドフルネスを鍛えることにつながります。
マインドフルネスとは、現在に注意を向け、
自分が感じ、考え、行動することに
全身全霊で集中することです。
つまり、行動に意図を持って取り組むことは、
マインドフルネスの実践につながるのです。
例えば、食事をするときに、
ただ食べるだけでなく、食べ物の味や香り、
食感に意識を向けて、ゆっくりと味わいながら
食べることはマインドフルネスの一例です。
また、ストレスがたまっているときには、
自分の感情に意識を向け、それを受け入れることで、
自分自身に対する気持ちを整理することができます。
つまり、意図的に行動することは、
自分自身に注意を向け、自己観察することに繋がります。
その結果、自分自身をより深く理解し、
感情や思考に気づくことができるようになります。
このような状態を維持することで、
マインドフルネスの習慣を養い、
日々の生活に活かしていくことができます。
☆☆
たしかに意図的に○○しようとする瞬間は
マインドフルネスの扉が開き、その前に立っています。
ただ、そのマインドフルネスは長続きしません、
行動が興味深ければのめりこんで没頭してしまいますし、
逆に退屈だったらあっというまに興味を失って
マインド[レス]ネスに陥ってしまいます。
興味ある行動か、そうでないかにかかわらず、
マインドフルネスを長続きさせるのは難しいことです。
そしてそれは基礎練習としての瞑想に取り組んで
マインドフルネスの地力をつけていくことが大切だ
と思うのであります。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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