マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ <マインドフルネスの副作用>
マインドフルネスには副作用は無いのか?
という質問にこたえて
先輩)さて、今回の質問はなんや?
後輩)ねえ、。マインドフルネスって何か副作用ないの?
先輩)おおっ!いいこと聴いてくれたなあ、あるで!
後輩)えっ!あるの?
先輩)あるっちゃあるんやけどな、それは間違ったマインドフルネスをやった時やな。
後輩)間違ったマインドフルネスって?
先輩)マインドフルネスってなんやった?
後輩)ええと、「今、ここ」の現実に気付き、客観視していること
先輩)じゃあ、マインドフルネスの欠点は?
後輩)いざっていう時に自分の意志でマインドフルになれないことと…、後何だっけ?
先輩)長続きしないことやがな。自分ではマインドフルネスやっとるつもりでもいつのまにか集中が途切れて客観視できなくなってマインド[レス]になってまうことがあるんや
後輩)ほうほう。すると?
先輩)マインドフルネスで自分のネガティブ思考やネガティブ感情を客観視しているつもりでもいつの間にかマインド[レス]にクヨクヨイライラソワソワメソメソしとることがあるちゅうことや
後輩)あっ!なるほど!反芻(はんすう)ってやつだ!
先輩)そうや。これは普段の基礎練習としての瞑想の時にも注意せなあかん。自分では瞑想しとるつもりでもいつの間にか思考の世界を迷走して妄想にはまり込む
後輩)す、すると?
先輩)おなかすいたから瞑想終わったらラーメンたべよ、とかそんな妄想ならあまり問題はないけどな。これが嫌なこと思いだしてクヨクヨしとったらどうなる?
後輩)うわっ!たちまちユウウツになっちゃうね!
先輩)せや。そこを注意せなあかん。あと、病気で幻覚とかこの世にない声が聞こえたりする人はそっちに引っ張られて戻ってこれなくなるからよけい注意せなあかんな。治療中の人はマインドフルネスやってええかは一応主治医のせんせと相談したほうがええで。
後輩)でも、それってマインドフルネスの副作用っていうよりも、正しくないマインドフルネスが危険だって言う話だね。
先輩)せやな♪
#マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫!
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣!それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること!
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です!自己肯定感が弱くてNoが言えないOLハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方(同文館出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心?
違います!どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス!
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。