＜マインドフルネスの副作用＞

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心のトリセツ研究所　精神科医の藤井英雄です。

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マインドフルネスには副作用は無いのか？

という質問にこたえて

先輩）さて、今回の質問はなんや？

後輩）ねえ、。マインドフルネスって何か副作用ないの？
　
先輩）おおっ！いいこと聴いてくれたなあ、あるで！

後輩）えっ！あるの？

先輩）あるっちゃあるんやけどな、それは間違ったマインドフルネスをやった時やな。

後輩）間違ったマインドフルネスって？
　
先輩）マインドフルネスってなんやった？
　
後輩）ええと、「今、ここ」の現実に気付き、客観視していること
　
先輩）じゃあ、マインドフルネスの欠点は？

後輩）いざっていう時に自分の意志でマインドフルになれないことと…、後何だっけ？
　
先輩）長続きしないことやがな。自分ではマインドフルネスやっとるつもりでもいつのまにか集中が途切れて客観視できなくなってマインド[レス]になってまうことがあるんや

後輩）ほうほう。すると？
　
先輩）マインドフルネスで自分のネガティブ思考やネガティブ感情を客観視しているつもりでもいつの間にかマインド[レス]にクヨクヨイライラソワソワメソメソしとることがあるちゅうことや

後輩）あっ！なるほど！反芻（はんすう）ってやつだ！
　
先輩）そうや。これは普段の基礎練習としての瞑想の時にも注意せなあかん。自分では瞑想しとるつもりでもいつの間にか思考の世界を迷走して妄想にはまり込む
　
後輩）す、すると？
　
先輩）おなかすいたから瞑想終わったらラーメンたべよ、とかそんな妄想ならあまり問題はないけどな。これが嫌なこと思いだしてクヨクヨしとったらどうなる？
　
後輩）うわっ！たちまちユウウツになっちゃうね！
　
先輩）せや。そこを注意せなあかん。あと、病気で幻覚とかこの世にない声が聞こえたりする人はそっちに引っ張られて戻ってこれなくなるからよけい注意せなあかんな。治療中の人はマインドフルネスやってええかは一応主治医のせんせと相談したほうがええで。
　
後輩）でも、それってマインドフルネスの副作用っていうよりも、正しくないマインドフルネスが危険だって言う話だね。
　
先輩）せやな♪
　