マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【瞑想について考えるという雑念】
今日も自分の例です。
先日、瞑想中に、ふと、
「こんな具合に注意を集めたら
マインドフルネスが深まるかもなあ…」
とひらめいてワクワクしてきました。
その「こんな具合に」が
どんな具合なのかは今日は触れません。
問題はその先です。
「こんな具合に」がすごく良いアイデアに思えたので、
いつの間にか客観視が途切れて瞑想だとか瞑想中の工夫だとか、
次のセミナーにみんなに紹介したらいいんじゃないかなとか
いろいろ考えているうちにすっかり
マインド[レス]ネスの世界に迷い込んでいました。
はっと我に返ると、
もう何分も瞑想について考える
という雑念にまみれています。
以前からそういう癖があって、
瞑想について考えるという雑念が
わりと私の弱点になっています。
さて、皆さんの中にも
「瞑想中にふと気づくと○○について考えていた」
という方もおられるのではないでしょうか？
それが良いアイデアならまだしも
喫緊の課題たる心配事だったりすると
瞑想しながらクヨクヨを積み重ねて
メンタルを損なうという事にもなりかねませんので
どうかご注意ください。
＃マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
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