マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 【迷惑な営業電話にも利点あり!】
営業の電話が頻繁にかかってきます。
マンションを買ってくれとか、
売ってくれとかそんな電話ですね。
ブログ書いてて調子に乗ってる時なんかホントに腹立ちます。
今も録画していたドラマ観てたところでちょいとイライラしちゃいました。
「相手もノルマこなさなくっちゃいけないし大変なんだよなあ」
って思えたら同情できて気持ちも楽になるんですが、
そんなうまくいきません。
だって大切な時間を奪われてしまうんですから、
にわかポジティブ思考なんてあっという間にメッキが剥げてしまいます。
さて、
イライラしている自分に気づけたらしめたものです♪
「イライラしてたなあ」
と一つ実況中継して
客観視の視点を確保できれば
イライラの75%くらいは
もう虚空に消えています。
そうすれば
さっきはあんなに苦労したポジティブ思考も
自然に心の中に浮かんでくるではありませんか!
「営業の人もこんな時間までたいへんだなあ」さらには
「マインドフルネスの練習になった!ありがたいなあ♪」
といつの間にか感謝の気持ちまで出てくることもあります。
ほっと一息ついてセロトニン、
感謝の気持ちでオキシトシン、
ダブルで有難いですね。
こんな体験を何度もしていると、だんだんと
「営業電話」→「イライラ」
→「ほっと一息♪」→「感謝」
のわだちが刻まれてきますので
スムーズになってまいります。
そして今日も一歩
マインドフルネスの道を進んでいくのであります。
以上、現場からの方向でした♪
#マインドフルネス #mindfulness #自己肯定感
執筆・講演・取材の依頼はこちらから。
マインドフルネスに関する質問も歓迎
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫!
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣!それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること!
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です!自己肯定感が弱くてNoが言えないOLハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方(同文館出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心?
違います!どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス!
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。