Chat GTPとマインドフルネス！！

マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所　精神科医の藤井英雄です。

マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや

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本日の話題　 →　＜＜Chat GTPでマインドフルネスを調べてみた！！＞

今話題のChat GTPがどのくらい使えるのかを試してみました。

まずはマインドフルネスとは何か、を尋ねるとこんな回答がありました。

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マインドフルネスは、

瞑想を通じて自分自身に注意を向け、現在の瞬間に集中する練習です。

この練習は、ストレスの管理、注意力の向上、感情の調整、

集中力の向上、自己認識の向上など、多くの側面で役立ちます。
　
マインドフルネスの練習にはいくつかの方法がありますが、

通常は次のような手順に従います。
　
１）快適な場所を選び、目を閉じて深呼吸します。
２）注意を呼び戻すために、自分が今いる場所や、体の感覚、呼吸などに注意を向けます。
３）心がさまざまなものに向かって行ったとしても、それを受け入れて自分に優しく、

自分の意識を繰り返し自分の体や呼吸に戻します。
　
練習を続けることで、マインドフルネスは、

日常生活における自己観察や自己認識を高め、ストレスを軽減し、

集中力を向上させるための有効な手段になることがあります。

ただし、マインドフルネスの効果は、個人によって異なるため、

自分に合った方法を見つけることが重要です。
　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ほぼ正解です！

ついでに「藤井英雄」について尋ねてみると、どうやら私は

１）日本のマインドフルネス瞑想の指導者であり、→ここまでは正解♪
２）東京大学名誉教授です→東大でも教授でもありませんし名誉なんてとても(^^;)ゞ
３）1951年生まれで→もうちょっと若いです
４）コロンビア大学大学院心理学博士課程修了後1995年に帰国しました。→留学経験はありません
５）著書には、「マインドフルネス―瞑想と認知行動療法の科学」

「マインドフルネスの逆転」などがあります。→まだその本は書いてません。

どっからこんな情報を拾ってきたんでしょうね。

それにしてもマインドフルネスの逆転ってどんな本だろう？

読んでみたい！

　
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