マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題 → <<Chat GTPでマインドフルネスを調べてみた!!>
今話題のChat GTPがどのくらい使えるのかを試してみました。
まずはマインドフルネスとは何か、を尋ねるとこんな回答がありました。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
マインドフルネスは、
瞑想を通じて自分自身に注意を向け、現在の瞬間に集中する練習です。
この練習は、ストレスの管理、注意力の向上、感情の調整、
集中力の向上、自己認識の向上など、多くの側面で役立ちます。
マインドフルネスの練習にはいくつかの方法がありますが、
通常は次のような手順に従います。
1)快適な場所を選び、目を閉じて深呼吸します。
2)注意を呼び戻すために、自分が今いる場所や、体の感覚、呼吸などに注意を向けます。
3)心がさまざまなものに向かって行ったとしても、それを受け入れて自分に優しく、
自分の意識を繰り返し自分の体や呼吸に戻します。
練習を続けることで、マインドフルネスは、
日常生活における自己観察や自己認識を高め、ストレスを軽減し、
集中力を向上させるための有効な手段になることがあります。
ただし、マインドフルネスの効果は、個人によって異なるため、
自分に合った方法を見つけることが重要です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ほぼ正解です!
ついでに「藤井英雄」について尋ねてみると、どうやら私は
1)日本のマインドフルネス瞑想の指導者であり、→ここまでは正解♪
2)東京大学名誉教授です→東大でも教授でもありませんし名誉なんてとても(^^;)ゞ
3)1951年生まれで→もうちょっと若いです
4)コロンビア大学大学院心理学博士課程修了後1995年に帰国しました。→留学経験はありません
5)著書には、「マインドフルネス―瞑想と認知行動療法の科学」
「マインドフルネスの逆転」などがあります。→まだその本は書いてません。
どっからこんな情報を拾ってきたんでしょうね。
それにしてもマインドフルネスの逆転ってどんな本だろう?
読んでみたい!
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