マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題 → <寒さと頭痛とマインドフルネス>
寒いと頭が痛くなるんです、って人がいて相談を受けました。
寒い→肩や首が冷える
→知らず知らずのうちに(マインド[レス]ネス!)力が入る
→血行が悪くなる→頭痛という流れが多いようです。
対策としては血行を改善するために温めるとか
肩や首を動かすのがいいって言われてます。
これがなかなか難しくて
デスクワークで運動不足のうえに
首や肩のコリがひどくならないと自覚できないんです。
首肩のコリや頭痛まで進む前に
時々は体の声をマインドフルに聴いてあげるのがいいんですが、
それもなかなか思い出せません。
ここはやはり普段から
基礎練習としての瞑想をしておいて
マインドフルネスの力をためておくのがよいようです。
すると早い段階で気づけます。
つまり寒い→肩や首が冷える
→知らず知らずのうちに(マインド[レス]ネス!)力が入る
→血行が悪くなる→頭痛という流れの
どこで気づいて対策をとれるかってことです。
冬の頭痛にもマインドフルネスはお勧めです。
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