マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題 → 退屈とマインド[レス]ネス、マインドフルネス
ついさっきのことですが、
やることなくって退屈を感じておりました。
暇な時間を楽しめる人と楽しめない人がいて、
どっちかというとわたしは楽しめない方なんです。
ただ、それはマインド[レス]な時です。
マインド[レス]だと心は「今、ここ」を離れて
楽しいこと、集中できることを探します。
マインドフルなら？
心は「今、ここ」にとどまり、
「今、ここ」を感じていますから退屈は感じません。
で、さきほどはマインド[レス]に退屈を感じて
「なんか楽しいことないかなあ」と夢想していたという次第。
それにきづいたら、
つまり自分が退屈していることに気づいたらチャンスです。
心を「今、ここ」に結び付けて
「今、ここ」を味わっていけばいいんですから便利だし安上がりです。
一つ一つの呼吸に気づき、
額にあたる風にエネルギーの動きを感じていれば
もはや退屈ではありません。
すでに暇な時間を楽しむモードに入っています。
というわけでマインドフルネスは
退屈にも効果があると分かりましたので、
きょうもみなさんにマインドフルネスをお勧めしておきます。
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