マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 毎日瞑想する意味は？
先日、私たちの心は
９割がたマインド[レス]ネスの状態で、
そのマインド[レス]ネスの時に
ネガティブ思考・感情を反芻するから
なるべくマインドフルネスでいましょうね
…という記事を書きました。
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12739999171.html
つまり、
マインドフルネスでいられる時間が
たったの１割だということですが、
実はそのたった１割でも
いざという時に発動すれば
驚異的な効果があります。
たとえば
不安と恐怖に支配されて
「どうしよ、どうしよう！」
ってなっているときに
はっと我に返って
打開策が浮かんだり、
怒りにとらわれて対人関係を
壊してしまいそうな行動をしてしまう前に
ふと我に返って怒りが収まれば、
事なきを得るといった具合です。
そしてその「いざ！」って時に
マインドフルネスが起動するためには
やはり普段の基礎練習として
瞑想を毎日きちんとやっておくことが
大切なのです。
ええ、
それがたったの１０秒であっても
毎日取り組んでいれば、
その努力はきっと何十倍にもなって
かえってくるでしょう。
とうわけで私は今日も
マインドフルネス瞑想をするのであります。
みなさんもご一緒にいかがですか？
＜ブログ休載のお知らせ＞
ところで、昨日の記事で
体の痛みとマインドフルネスについて書きました。
その後、けっこう重い病気であることが
判明しましたので当分の間メルマガや
ブログの記事をお休みさせていただきます。
ただ、どんな状況にあっても
マインドフルネス瞑想だけは継続しますので
情報発信はなくても瞑想はしてるんだろな…
と思っていただけると幸いです。
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