マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 瞑想の誤解その１＜結跏趺坐？？＞
マインドフルネスとは
「今、ここ」の気づきと客観視です。
そしてマインドフルネスの基礎練習は瞑想です。
そして日々の出来事とそれにまつわる想念に
リアルタイムに気づいて客観視していくことが
マインドフルネスの実戦トレーニングになります。
そこで日々の練習として
瞑想をお勧めすると「でも××だから」
と尻込みをされる方も結構おられて、
「いやいやそれは誤解です。実は…」
っていうやりとりを何度もしていますので、
ここで「瞑想の誤解」として
シリーズで解説しておきます。
本日の話題は
「瞑想って座禅を組めないとダメなんでしょ？
足がしびれるからやだなあ…」
っていう誤解について解説します。
ええ、
別に結跏趺坐でなくちゃだめとか
そんなことはありません。
瞑想の眼目は
「イマココの気づきと客観視」ですから
寝っ転がったままで
「自分はいま、寝っ転がっておるなあ、
そして○○について考えて××と感じて居ることよ」
と気づき、客観視できていれば
十分に瞑想状態であるといえます。
その反対に
形だけ結跏趺坐でも
心がイマココを離れて、
あんなことやこんなことを考え
雑念にとらわれていれば
一ミリも瞑想とは言えないのであります。
じゃあ、姿勢は関係ないのか
っていえばそうでもなくて
伝統的な姿勢にはそれなりの
意義があるのです。
眠くなりにくい、
気の流れが整う、
チャクラが整列して
エネルギーの循環がよくなる、
セロトニンが活性化する、
その結果気分がしゃきっとして
「今、ここ」に注目しやすくなる
など様々な効果効能が期待できます。
それでも結跏趺坐が苦手だから、
足がしびれるのがいやだから
瞑想はちょっとというのであれば
それはすごくもったいないことであります。
まずは姿勢は二の次にして瞑想を始め、
習慣化し、そののちにできる範囲で
姿勢を整えていけばよろしいかと存じます。
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