マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 悟りたい欲が悟りを邪魔する！どうする？
先日は
瞑想にはいろんな効果効能があって、
たとえば喜怒哀楽にとらわれずに
適切に行動できるとか
愛情深くなるとか
自律神経が整って
免疫力がアップするとか
そんな話をしました。
＜その時の記事はこちら＞
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12737204802.html
ただ、
「悟りを得るための瞑想」なら注意点があって
それはいずれお話します…みたいなことを書いたら、
さっそく「はよ教えて！」と
ツッコミが入りましたので書かせていただきます。
○○のために瞑想する
っていうのはいいんです。
瞑想するモチベーションになりますからね。
そしてちゃんと瞑想すれば
結果的にそれは遅かれ早かれ
実現するでしょう。
ところで、悟りです。
悟るために瞑想するってなると、
とたんに事情が変わります。
悟りと言えば宗教的な、
神秘的なもので一般人には
縁がなさそうに思えます。
しかし私は悟りをこのように考えています。
「くもりなきまなこで観る」
もののけ姫のアシタカのセリフみたいですね。
私たちの目はいつも曇っています。
メールの返事が来なければ、
「嫌われたかな？」
と勝手に解釈して不安になります。
上司が苦虫を
かみつぶしたような顔をしていたら
「あれ？なにか怒らせちゃったかな…」
と心配したりもします。
くもりなきまなこで観るならば、
「返事がまだ来ていない」
「上司がしかめっつらしてる」
ってだけなのにそれに
潜在意識の自己肯定感の弱さだの、
今までのひどい目にあったつらい経験だの
を結び付けて心配します。
しかし
マインドフルネスが起動すれば
「考えすぎだったか♪」
とほっと一息つくことができるでしょう。
つまりは「くもりなきまなこで観る」
に成功しました。
この辺のことは何度も書いてきました。
このほっと一息ついて
くもりなきまなこで観ることに成功した一瞬は
マインドフルネスであり小さな悟りです。
となると、
私もあなたも
毎日小さな悟りを
繰り返しています。
そのために
マインドフルネスの練習を
しているのです。
ただ、
悟りたい！悟りたい！という欲が強いと、
その欲にとらわれてしまうことがあります。
昔からこんなふうに言われています
悟りたい欲がなければ修行に入らない
しかしその欲をもったままでは悟れない
修行者たちはみんな悟りたい
という欲があって瞑想の修行に入りました。
それはいいんです。
その欲がなければ
瞑想の修行なんて始めないですから。
しかし
その欲を持ったままでは悟れないんです。
だって欲を握りしめたまま悟る、
なんてパラドックスでしょ？
じゃあ、
どうしたらいいんでしょう？
簡単です。
「自分は悟りたいって考えてるな」
って客観視すればいいんです。
その瞬間、「悟りたい欲」を瞑想対象として
マインドフルネスが起動しますから。
かくして
私と私の記事の読者であるあなたは
悟りへの道に進むことができるというわけです。
マインドフルネスに関する質問歓迎します！
執筆依頼や取材依頼はさらに大歓迎！！
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。