マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ マインドフルネスって何ですか？って聞かれました
先日、ある人と話していて
「ところでマインドフルネスって何ですか？」
って聞かれました。その時の回答です
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「今、ここ」の現実に気づき、
客観視できることを、
マインドフルネスと言います。
「今、ここ」の現実、たとえば
ネガティブ思考を客観視して手放し、
ネガティブ感情を緩和することができます。
「なるほど！」
その逆に、心が「今、ここ」を離れると、
ネガティブ思考に一体化してしまいます。
その結果、ネガティブ感情に
巻き込まれてしまいます。これを
マインド[レス]ネスと呼んでいます。
「マインドフルネスとマインド[レス]ネスですね！」
マインドフルネス、もともとは
お釈迦様の悟りの心がルーツです。
これまでは仏教の枠組みの中で、
座禅や瞑想・ヨガとして伝えられてきました。
それが近年、
メンタルへルスの効果が認められて、
心理療法に取り入れられました。
そしてグーグルなど、欧米の大企業の
社員研修に採用され、大ブレイクし、
日本にも入ってきたのです。
「仏教の枠組みをこえて心理療法になったんですね！」
マインドフルネスの定義は
「今、ここ」の現実に気づいて客観視できることです。
客観視できていれば一歩引いた視点に立ち、
冷静さを取り戻すことができるのです。
「なるほど！お友達が悩んでいても、
第三者の自分は冷静でいられるし、
適切にアドバイスもできます。
それと一緒ですね！」
そうなんです。
そこがマインドフルネスのとてもいいところです。
ところが、
そんな素晴らしいマインドフルネスにも
大きな欠点があります。
「欠点！なんです？」
（続くかもしれない 続きが読みたい方はメッセージください）
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