マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ イライラを秒で解決！？
先日のこと、
前方を走るもみじマークの車が
制限時速４０キロを律儀にまもって走っています。
うしろには渋滞の列、私も巻き込まれて
イライラしておりましたが、１分ほどで
マインドフルネスが起動して
イライラを手放すことができました。
以前も何度もこの話題で記事を書いています。
その都度、
うまくマインドフルネスが活用できたら、
イライラを解消できますし、
マインド[レス]ネスが続けば
イライラも続くという次第です。
「じゃあ、すべては
偶然に発生するマインドフルネス次第ですね？」
って言われたらその通りです。
でもね、
マインドフルネスを知らないころは
イライラをずっと抱えて生きてました。
家に帰ってからも「のろい車がいてねえ…」
なんて愚痴をはいては
家族まで暗い気持ちにさせてました。
それがマインドフルネスをつづけるうちに
だんだんとイライラの持続時間が減ってきます。
つまり、すぐにマインドフルネスが
起動するようになるのです。
数時間→数分→数秒と
イライラの持続時間が減ってきます。
ネガティブ思考して
ネガティブ感情をかかえている時間が
長ければ長いほど心身への
ダメージが増加します。
マインドフルネスが
どれだけすばやく訪れてくれるのかが
健康と幸せの秘訣になるのです。
では、いつかは
イライラしない人になれるのか？
私は肉体をもって
三次元世界に生きている間は
イライラはなくならないと思っています。
つまり自分は何かを我慢している、
とか不満に思っているというサインだからです。
今のところうまく機能していないけれど
生命と身体を守るための大切な仕組みだからです。
気付いて手放したらそれで
イライラの目的は達成なんですから、
発生して瞬時に手放せたら
素晴らしいと思いませんか？
というわけで私は今日も
マインドフルネスの修行をしています。
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