マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日のお題→
「やめて！」って伝えるときにマインドフルネスは役に立つの？
こんな質問をいただきました。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
信頼関係がまだない人に、
やめてほしいことを伝えるときにも
マインドフルネスは役にたちますか？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
まさにそのような時に
マインドフルネスは威力を発揮するでしょう！
簡単に言えばこんなかんじです
マインド[レス]ネスにイライラしながら伝える
→反発される危険性が増える
マインドフルネスに冷静に伝える
→共感してもらえる可能性が高まる
たとえば
自分の主張をマインドフルに
伝えるスキルとして
アサーションがあります。
アサーションとは
「自分も相手も大切にする、
正直で率直な自己表現」です。
アサーションによって
心地よいコミュニケーションをとおして
相互理解に至り、
ＷＩＮ＝ＷＩＮの関係を築き、
友情と愛情をはぐくむことができます。
アサーションを使う時には
マインドフルネスが必須です。
そしてアサーションを使うこと自体が
マインドフルネス能力を鍛えます。
さらに
アサーションを使われた相手の
反発を防ぎ、冷静にして
マインドフルネスへと
導く効果も期待できます。
マインド[レス]ネス
→イライラしながら
→相手の非を糾弾する
→反発される
→泥沼に入る、もしくは
たとえ行動を改めても
陰にこもり、関係は悪化する
マインドフルネス
→冷静に自分の内面を観察して
→率直にそれを伝える
→相手の共感を生む
→相手もマインドフルネスへと導く
→人間関係は良好になる
アサーションの具体例と
マインドフルネスの関係については
拙著「マインドフルネス人間関係の教科書」
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