マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日のお題→
自己憐憫のぬるま湯につかっているうちにうつの深みにはまる、とは？
昨日の記事
「怒りがおさまりません！」の中で
「悲しみを観るときには
客観視の視点をわすれると悲しみの沼から
抜け出せなくなる危険性がある」と書きました。
「怒りがおさまりません」
https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/entry-12719736519.html
そこをもうちょっと詳しく書いてほしい
というご要望がありましたので解説します。
悲しみは
サムシンググッドを失った時に出る感情です。
喪失の痛みを癒すのに
悲しみは効果があります。
愛する人を失った時には
７日間、喪に服すのもそのためです。
長男・長女が喪主として気丈に振る舞い、
その後喪失の悲しみを引きずる
という話があります。
その反面、
弟妹は泣き晴らしていたが、
その後悲しみを乗り越えて
前に進んでいたりします。
一説によると涙には
エンドルフィン（脳内麻薬）に似た成分が
含まれていて癒しの効果があるとも言います。
さて、似て非なるものに
「自己憐憫」があります。
子供のころなら
「どうせ私なんか…」
って拗ねていると
かまってもらえることもあって、
いつの間にかそれが癖になり
「かまってちゃん」
になっちゃうことがあります。
さらに悲しんでたり嘆いてたりすると
ある意味、現実を観ないですみますから
つらさを緩和できます。
しかし
そんなの一時しのぎですから
問題の解決につながらない
だけではなく、うつの原因にもなります。
思考は感情の原因ですから、
ユウウツになるようなことを考えていたら
どんどんユウウツになるということです。
「自己憐憫の
ぬるま湯につかっているうちに
うつの深みにはまる」
って誰かが表現してましたが、
うまいこと言いますね。
「どうせ私なんか…」
って拗ねてることに気づいたらチャンスです。
そこを客観視して抜け出したら
世界が一気に広がります。
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