マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ バランスの取れた考え方 VS 偏った考え方
こんな相談をいただきました。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ネガティブ思考で困っています。
失敗を引きずってしまい、
いつまでもクヨクヨしてしまいます。
マインドフルネスでなおりますか？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
マインドフルネスは
まさにあなたのような人に役に立ちます
ネガティブ思考の人はまるで潜在意識に
「なんでもネガティブに考えろ！」という
指令が書き込まれているかのように
ネガティブ思考し、その結果不安になったり
ユウウツになり、それがまた
潜在意識のネガティブ癖を強化してしまいます。
たとえば、失敗してしまったとき
だれしも時には失敗はあるものです
ところがネガティブな人はこう考えてしまいます。
☆いつもいつも失敗ばかりだ。上手くいったためしがない。
☆どうせ次も失敗するだろう。
☆こんなに失敗ばかりしている自分ってダメ人間だ。
感情は思考の結果ですから
もうすこしバランスの取れた考え方ができると
うつや不安から逃れることもできそうです。
とりあえずは
☆いつも失敗しているわけではない！たまたま今日失敗しただけだ。
☆次も失敗するとは限らない！
☆失敗したからといって全面的にダメな人間なんかじゃない！
と、自分に言い聞かせたいものです。
ところが、
そのようにアドバイスすると、
とてもそんな都合よくは考えられない
って思ってしまうんです。
だってネガティブ思考だから。
潜在意識に「ネガティブに考えろ」
っていう指令が書いてあるんですから。
その指令に反応的にしたがってしまいますし、
反応的に従っていることにさえ気づけません。
ではどうしたらよいか？
まずは
「今、ここ」でのネガティブ思考に気づき、
客観視することです。
そしてとりあえず「今、ここ」の
ネガティブ思考を手放すのです。
すべてはここからです。
それでもネガティブ思考は
繰り返し襲ってきます。
繰り返し襲ってくるネガティブ思考を
片っ端から客観視して手放していきます。
時には失敗することもあるでしょう。
そもそも最初は
うまくいかないことのほうが多いでしょう。
それでも、
何度も繰り返して
客観視して手放しているうちに、
大本にある潜在意識の
ネガティブ癖が緩んできます。
すると、時々
「いつも失敗してるわけじゃないよなあ、
次も失敗するって決まってるわけでもないし、
そもそもここで失敗したからって
全部だめだってわけでもないかも…」
と自然に考えることが
できるようになってきます。
「そんなふうに考えてみたら？」
とアドバイスされたときには
潜在意識が「無理だ！」と反発していましたが、
今度は自分の中から出てきた
自然なポジティブ思考ですから大丈夫です。
そうしてだんだんと
バランスの取れた考え方が
できるようになってきて、
生きるのが楽になってくるのです。
というわけで、
まだマインドフルネスやってない人は
この機会にぜひどうぞ♪
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