マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 笑う門に福来る２
あなたが笑えば…どうなるでしょう？？
「君が笑えばこの世界中に
もっともっと幸せが広がる」
っていうのはご存知、ＡＩさんの
ハピネスの一節です。
平井 大さんの MIRROR MIRRORでは
「キミが笑えばボクも笑う」と歌われています。
嵐も
「君が笑えば 世界は輝く」
と歌っています。
なるほど！それじゃ、
つらいけど笑ってみるか…
と騙されたと思っても
笑顔をつくってみると、
あら不思議、なんとなく
つらさが２割引に
なったような気がします。
一種の行動療法ですね。
感情を直接変えるのは
けっこう難しいので言葉や
行動を変えて結果的に
感情に影響させるのは
とても効果的です。
でもね、
この「騙されたとおもって
とりあえずやってみる」
ってホントにへこんでいる時は
最初はけっこうつらいんです。
まずは
つらい自分を
受け止めてあげるところから
入るといいんです。
しかしうっかりすると
つらい自分を受け止めてあげる
＝自己憐憫にひたる
と間違えることがあって、
それだとずっと沈んだままです。
「ああ、つらいなあ」ではなく
「つらいと感じている」と
客観視するんです。
マインドフルネスですね！
すると一歩引いたところから
冷静に眺めることができますから、
つらさがまず半減します。
そこで、
騙されたと思って
笑顔になって見るんです。
すると…
あとはやってみてください。
ところで、
全然関係ありませんが
今日はポーッキーの日ですね！ (^^♪
マインドフルネスに関する質問歓迎します！
執筆依頼や取材依頼はさらに大歓迎！！
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫！
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣！それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること！
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと７つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です！自己肯定感が弱くてNoが言えないＯＬハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心？
違います！どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス！
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ！
「実践！マインドフルネス入門！」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのＷＥＢ講座です。