マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ ２４時間戦えますか？
忙しい現代社会に生きている私たちは
瞑想に十分な時間をとれません。
熱心な人でも１時間、
どんなに頑張っても２時間程度でしょう。
ヨガや瞑想の教師なら別ですが
それ以上は仕事と日常生活に
支障がでてしまいます。
すると、２４時間のうち
１時間は瞑想的時間で
２３時間は非瞑想的時間
ということになります。
圧倒的に多い非瞑想的時間によって、
瞑想的時間で積み上げたものは
あっという間に浸食されてしまいます。
それに
２３時間非瞑想的に過ごしてきた人が、
１時間だけ瞑想的に過ごすなんてことも
ホントはできるはずがありません。
それって２３時間、病気で苦しんでいる人が
１時間だけ痛みをわすれて健康になれる
っていうのと似ています。
というわけで、２４時間、
生活のすべてを瞑想と
しなければなりません。
のんびりとお茶を飲んでいる時も、
ストレスやプレッシャーに負けそうになって
アタフタしている時も、そんな自分を
客観視している自分を創ること、
それが２４時間瞑想的に過ごす
ということです。
アタフタしている時に
「アタフタしているなあ」
と自分を客観視する時、
アタフタから一歩引いて
ほっと一息つけるのです。
その一瞬によって
１時間黙って瞑想しているよりも
ずっと大きな恩恵を得るでしょう。
しかしその一瞬を得るためには
ちゃんと瞑想の基礎練習を
積み重ねることも大切なのです。
あっ！
睡眠のこと忘れてましたね。
実際はタイトルを
「２４時間―睡眠時間戦えますか？」
にした方がいいんですけど、
それじゃあ座りが悪いので、
この記事のタイトルは最初に書いた
「２４時間戦えますか？」
のままにしておきます。
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