マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 24時間戦えますか?
忙しい現代社会に生きている私たちは
瞑想に十分な時間をとれません。
熱心な人でも1時間、
どんなに頑張っても2時間程度でしょう。
ヨガや瞑想の教師なら別ですが
それ以上は仕事と日常生活に
支障がでてしまいます。
すると、24時間のうち
1時間は瞑想的時間で
23時間は非瞑想的時間
ということになります。
圧倒的に多い非瞑想的時間によって、
瞑想的時間で積み上げたものは
あっという間に浸食されてしまいます。
それに
23時間非瞑想的に過ごしてきた人が、
1時間だけ瞑想的に過ごすなんてことも
ホントはできるはずがありません。
それって23時間、病気で苦しんでいる人が
1時間だけ痛みをわすれて健康になれる
っていうのと似ています。
というわけで、24時間、
生活のすべてを瞑想と
しなければなりません。
のんびりとお茶を飲んでいる時も、
ストレスやプレッシャーに負けそうになって
アタフタしている時も、そんな自分を
客観視している自分を創ること、
それが24時間瞑想的に過ごす
ということです。
アタフタしている時に
「アタフタしているなあ」
と自分を客観視する時、
アタフタから一歩引いて
ほっと一息つけるのです。
その一瞬によって
1時間黙って瞑想しているよりも
ずっと大きな恩恵を得るでしょう。
しかしその一瞬を得るためには
ちゃんと瞑想の基礎練習を
積み重ねることも大切なのです。
あっ!
睡眠のこと忘れてましたね。
実際はタイトルを
「24時間―睡眠時間戦えますか?」
にした方がいいんですけど、
それじゃあ座りが悪いので、
この記事のタイトルは最初に書いた
「24時間戦えますか?」
のままにしておきます。
マインドフルネスに関する質問歓迎します!
執筆依頼や取材依頼はさらに大歓迎!!
お問い合わせフォーム
https://resast.jp/inquiry/50488
・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。
著書一覧
危機を乗り越える マインドフルネス みらいパブリッシング
https://www.amazon.co.jp/dp/4434278576/
ウィズコロナの世界を生き抜く方法を提案します
1日10秒マインドフルネス 藤井英雄著 大和書房
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796258/
どんなに忙しい人でも10秒なら大丈夫!
もう忙しくてできないなんて言わせません♪
1日1行マインドフルネス日記 自由国民社 2019
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146/
マインドフルネス上達の秘訣!それは毎日短時間でもマインドフルネスにふれること!
たった1行のマインドフルネス日記があなたのマインドフルネスライフを加速します♪
マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
廣済堂出版 2018
https://www.amazon.co.jp/dp/4331521974/
小説です!自己肯定感が弱くてNoが言えないOLハルカが
「今、ここ」に生きることでネガティブをいやすマインドフルネスと
理想の未来を現実化するアファメーションを使って
自己肯定感を強化して幸せになるストーリーです。
怒りにとらわれないマインドフルネス 大和書房
大和書房 2019年
https://www.amazon.co.jp/dp/4479796983
怒りの元から解決して喜びや愛を生みだす秘訣
マインドフルネスと陰陽五行論を駆使します
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方(同文館出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4495599410/
何があっても動じないのが不動心?
違います!どんなに乱れても立ち直って平常心に戻れる、それがホントの不動心
もちろん、マインドフルネスが武器ですよ。
マインドフルネスの教科書 Clover出版
https://www.amazon.co.jp/dp/4908033439/
いまさら聞けないマインドフルネス!
もう大丈夫です。この一冊で全部わかります。
WEB講座ならこれ!
「実践!マインドフルネス入門!」
世界一わかりやすくて実戦的なマインドフルネスのWEB講座です。