マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ マルチタスクとマルチパーパス？
忙しいとどうしたってマルチタスクで仕事をこなしたくなります。
私もですし、それが悪いってわけじゃないんですが…
マルチタスクだとつい気が散って
マインド[レス]ネスに陥りやすいっていう欠点があります。
「今はスピード最優先！！」
と割り切ってやらざるを得ない時もあります。
そういう時は、時々１０秒でもいいから
マインドフルネスな時間を入れることができるといいですね。
たとえば、
首や肩に気持ちを向けて回してみたり、
背中に注意を向けて伸びをしてみたり。
たったそれだけでもストレス解消の効果はあります。
ところでマルチタスクでばりばり仕事しながら
マインドフルネスって無理なのかと言えば、そうでもなくって、
その瞬間に自分の注意がどこに向いているかに気づいて
客観視できていたらそれでマインドフルネスです。
せっかくならそこを目指して
マルチタスクマインドフルネスを鍛えていくのもいいでしょう。
ところで表題のマルチパーパスです。
ふとこの単語を思いついて
こんな用語があるのかどうかググってみました。
一応あるようですね。
プリンターのマルチパーパストレイとか、
コンタクトレンズのマルチパーパスソリューションとか、
マルチパーパスバイクとか。
一般的に多目的という意味で使われています。
ええと、私が思いついたのはちょっと違っていて、
たとえばゲームで敵を倒すと「経験値」と「GOLD」と
「その他の何かポイントなど」が同時にもらえたりする、
そんなシチュエーションを考えていました。
毎日瞑想をする（読書でもスクワットでもＯＫです♪）と決めて
その日課をきちんとこなすといろんないいことがあります。
たとえば瞑想によってリラックスできる。
インドフルネスの基礎練習になる。
毎日やることで習慣力（そんな言葉あるかな？）だとか
克己心・継続力を鍛える。
自分との約束を果たすことで自己肯定感が強化される。
そんなぐあいにいろんな効果があるよ
っていう意味で思いついたんですが…
日本語だと「一石二鳥」ですね。
英語だと…”Two birds with one stone”ですか！
ちょっとちがいます。
マルチパーパス以外に
なにかいい単語ご存知の方はこっそり教えてください。
＜今日のまとめ＞
マルチタスクはマインド[レス]ネスにご用心！
毎日瞑想するといいことがたくさんあります♪
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