マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
本日の話題
→ 一方的に犯人扱いをされて嫌な気分になった時にマインドフルネスは有効か？
こんな質問をいただきました
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ある人のビニール傘がなくなり、
一方的に私が犯人だと決めつけられました。
このすごく嫌な気持ちを
マインドフルネスで解決できますか？
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マインドフルネスは
ありとあらゆる嫌な気持ちを緩和する効果があります。
ただ、マインドフルネスを嫌な気持ちにふたをして
我慢することに使ってほしくはないんです。
嫌な気持ちにとらわれる
→冷静に判断できない
→不適切な解決策を思いついてしまう
→もっと立場が悪くなる
という悪循環から抜け出して、
マインドフルネスで嫌な気持ちを緩和する
→一歩引いた視点に立って冷静に考えることができる
→自分にとって「今、ここ」でできる解決策や改善策を思いつく、
というすばらしいサイクルへと入っていけるといいですね。
この場合、
「どんな解決策があるのか？」
それは私にはわかりません。
そして
マインドフルネスが解決することでもありません。
マインドフルになったあなただけが
解決への道筋を見つけることができるのだと思っています。
マインドフルネスに関する質問歓迎します！
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