マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
マインドフルネスに関する私自身の日々の気づきや
セミナー情報・書籍の情報などをアップしています。
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本日の話題
→ マインドフルネスって何ですか？
こんな質問をいただきました
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Ｑ）
マインドフルネスって何ですか？
何の役に立つのですか？具体的に教えてください。
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Ａ）
質問ありがとうございます！
アメブロのオフィシャルになって、
今までは私の声が届かなかった人にも
マインドフルネスに興味を持って
いただけるようになってとても嬉しいです。
すでにマインドフルネス使ってますよ、っていう人も
新しい気付きがあるかもしれませんのでどうぞお読みください。
私はマインドフルネスをこんなふうに考えています。
「今、ここ」の現実に気付き、客観視すること。
たとえば、親しい人が悩み、苦しんでいるとします。
その悩んでいる親しい人は
友達でもパートナーでも、子供でもいいでしょう。
だれか一人想像してみてください。
横にいるあなたから見たら、
「そこまで深刻でもないんじゃないかなあ」
「こんな解決法もありそうなんだが…」と思って、
そうアドバイスしてみます。
でも、その時、そのアドバイスは
素直には受け止めてもらえないことが多いものです。
なぜなら、
いったん悩みに巻き込まれてしまった人には
お先真っ暗に思えてしまうからです。
あなたとその人の違いは何か？
それは客観視です。
悩みに巻き込まれていないあなたは、
事態を客観的に、冷静に観ることができます。
その人は悩みに巻き込まれて動転しながら
「どうしよ、どうしよ！！」ってなっていますから、
冷静な判断はできません。
マインドフルネスとは自分の問題を客観視して
冷静に観るチャンスをくれる素晴らしいツールです。
マインドフルネスとは「今、ここ」の現実に気付き、
客観視することでネガティブ思考を手放し、
ネガティブ感情を緩和するとても素晴らしいツールなのです。
えっ？まだよくわからない？
そもそも「今、ここ」の現実って何？ですって？
逆に聴きます。あなたにとって、
「今、ここ」の現実って何ですか？
おそらくは
「この記事を読んでいる」ことがあなたの「今、ここ」の現実です。
だから「私はこの記事を読んでいるなあ」と気付き、
読んでいる自分を客観視できていればマインドフルネスです。
これなら気付いていても気付かなくても大した違いはありません
しかし、あなたがイライラ・クヨクヨ・メソメソしているなら？
そのイライラ・クヨクヨ・メソメソ手放せるなら
凄いと思いませんか？
もしも 「あなたにとっての「今、ここ」の現実とは？」って聞かれて
ああっ！そうだった！今この記事を読んでるんだった！！
と気づけたとしたら？
その一瞬前まではマインド[レス]ネスであり
今はマインドフルネスの入り口に立っています。
マインドフルネスの練習方法などはまた別の機会に解説します。
マインドフルネスに関する質問歓迎します！
執筆依頼や取材依頼はさらに大歓迎！！
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