おはようございます！
マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
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今日の話題は
これが噂の「チョコレート瞑想♪」
小腹が空きましたので
頂き物のチョコレートを活用して
ちまたで噂のチョコレート瞑想をいたしました。
ともすれば破りにくい個包装を
ゆっくりとマインドフルに開封いたします。
早く開けて食べたい！とか
もどかしい！！などの想念には
もちろん気付きをいれまして
はさみで丁寧に切って開けました。
ころり…と出してみると
なぜか粉を吹いているような表面を
眺めたり、さわったり、手の上で転がしたりして
さらに期待感がいやますのを感じておきます
おもむろににおいを嗅ぐと、
おおっ！これぞ上品なチョコレートの香り♪
しばしうっとりとする中にも、
決してマインドレスにならぬように気付きを保ちつつ
そっと口づけするように口の中に入れると
期待していた甘さよりも
むしろ苦味が感じられるではありませんか！
お菓子は甘いものという勝手な予断は打ち砕かれて
表面についたココアの粉の味を感じつつ
口の中であちらこちらと転がしていると
少しずつ溶けてまいります
かみ砕いて一気に飲み込みたいという
荒々しい欲望にも似た気持ちにも
おだやかな気付きを保ちつつ
さらに舌先、先端の味覚が鋭敏なところで
味わっていきます。
だんだんと小さくなっていくチョコを想い
あと少しで食べ終わってしまう！
という寂寥感を客観視していると
手放すでもなく、抵抗するでもなく感じておりますと
やがて自然と手放されて行くのであります。
「ああ、美味しかった♪」
マインドレスに食べていると
あっという間にあと2つばかりは食べてしまうところですが
今日はこの一つで満足できるのでありました。
以上、本日の午後のおやつのレポートでした。
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