おはようございます！
マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所 精神科医の藤井英雄です。
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今日の話題は
うるさいあいつへのイライラを手放す
交差点で信号待ち
むこうからすごい轟音をたてて改造車がきて
もっとすごい爆音をたててあっちへと
おもわず耳をおさえて
「うるさいなあ！」と言ったところで気付きました。
車改造してかっこいいと思ってるんかね！ とか
人の迷惑を考えずにホントに嫌な奴！ とか
馬鹿ったれがあ！ などと
思いっきり心の中で批判しとりました。
まあ、どう考えても馬鹿ったれで嫌な奴なんですけどね
それを心の中であげつらっていても何の得にもらならいし
よけにイライラをいや増すばかりですから
ここはすぐさま
「イライラした」と実況して
イライラしている自分を客観視しましたら
いくぶん気持ちもおさまってきました。
しかしこの文章を書いていたらまたイライラしてきました。
思考が感情を創りますから
イライラしたことを思いだせばまたイライラします
そうやって過去の体験を何度も反芻（はんすう）しては
自分自身のこころを傷つけてしまうのですね
ついでにもういちど
「イライラしちゃったんだ～」と傾聴モードで実況して
すぐにまた穏やかな気持ちにもどりました。
するとあら不思議、
さっきまで馬鹿ったれで嫌な奴だと思っていたのですが
今では３秒ルールと１行日記のネタをくれた
ありがたい人に昇格していました
本日の ＃１日１行マインドフルネス日記
うるさいあいつへのイライラを手放す
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