ジムのカウンセリングがありました。
12月のお歳暮・忘年会・クリスマス・年末年始・新年会で食べすぎて3キロ増えてました。
増えた体脂肪率から計算すると、筋肉0.5キロ脂肪2.5キロ増えてる感じ(Ｔ＿Ｔ）
1ヶ月でこれはひどい。
毎日720kcalオーバーしてる計算。
うん。自覚ある笑
と言うことは、毎日720kcal減らすと計算上では12月初旬の体重に戻せる計算。
それだけのカロリーを食事だけでは減らせないし、ジムだけでも難しいから、ウォーキングやジョギングも加えようと思います。
5年くらいまともに走ってないので、まずは1.5kmから走ろうと思います。
毎週必ず走ったはる友達から来年のシティマラソン一緒に走ろう！ってお誘い受けました。
ハーフとかは2度と走りたくないので（高校のマラソン大会が毎年女子は21kmだったので）、短い5kmで出場目指します。