ネフローゼでファスティングってして良いのか分からんけど、あまりに太りすぎたのと、食べても食べても（お腹は妊娠7ヶ月くらいパツンパツンになるのに）満腹感がなく、
胃を小さくしたい！！！
と思って、ファスティングしてみました。
前回までは準備期〜ファスティング4日＆スッキリ大根について書きました。
ファスティング（断食）4日目の朝の時点でファスティング開始よりトータルマイナス 3.2kgです。
いよいよファスティング（断食）の終盤、一番大事だと言われる回復期スタートです！
【回復期0日目＝ファスティング4日目】←前回 5/2
・朝 酵素ジュース
・昼 酵素ジュース
・夜 スッキリ大根＋スッキリ終わってから酵素ジュース
【回復期1日目】5/3
・朝 昆布だし 酵素ジュース少し
・昼 昆布出汁で取ったほんの少し海藻入りお味噌汁
・おやつ（買い物途中お腹空いて）有機野菜と有機果物で作られたジュース（市販品）
・夜 昆布出汁で取った海藻入り野菜のお味噌汁
（皮剥いたナス大根長芋、小松菜）
朝9時半からウォーキング4キロ。距離も気温もちょうど良かったヾ(´ー｀)
昼から歩いてオーガニック食材売っているお店に買い物
13,951歩 朝時点で前日朝よりプラス0.1kg
ファスティング開始からトータルマイナス3.2kg
夜寝る前は今日の朝からプラス1.1kg
ファスティングで減った体重って、なんやかんやゆうてもお腹や腸の中が空っぽだっただけだからね。増えるのは当たり前だし仕方ない！
買い物途中で我慢できずに買ってすぐ飲みましたw
【回復期2日目】5/4
・朝 有機人参の野菜ジュース（市販品）
・昼 トマトとアボガドと海藻とエリンギのサラダ（有機バルサミコ酢と麹味噌）、水茄子ときゅうりの糠漬け二切れずつ（アミノ酸とか添加物入ってたけど）、ほうじ茶
・夜 作り置きしたほうれん草の胡麻和え、ひじき煮、大根の古漬け（アミノ酸無添加の糠漬け）、豆乳
買い物徒歩＆夜3キロウォーキング
11,211歩
朝の時点で昨日の朝からプラス0.1kg（便意で起きた感じ。測定はトイレ後）昨日の晩からマイナス1kg（笑）久しぶりに固形物を昨夜食べたからか、その分ちゃんと出たヾ(´ー｀)
ファスティング開始からトータルマイナスマイナス3.1kg
朝に飲んだジュース
お昼ご飯
すりゴマ入れるの忘れた！
（この器の中で混ぜ混ぜしたのでふちが汚れています）
いきなりこんなまともな食事食べていいんか？？
重湯やお粥からじゃなくていいんか？？
と思っていましたが、断食のあとは糖をものすごく吸収しやすいらしいので、糖質は回復食3日目以降がいいらしいです。
ちなみに、綺麗にスッキリした腸に善玉菌を増やしてあげるために、発酵食品取り入れるのが良いみたい✧♬*
納豆とか、お漬物とか、お味噌とか、お酢とか。
あとは、食物繊維もキノコ類も腸内環境整えるのに良いみたいねヾ(´ー｀)
作り置きも作ってみました
無農薬ほうれん草、有機胡麻（すりゴマにする）、麹味噌、玄米甘酒
国内産ひじき、油揚げ、無農薬人参、みりん、玄米甘酒、醤油
晩ご飯
味見してたのもあって、これと豆乳でお腹いっぱいになった。
胃が確実に小さくなってる！
頑張ってアミノ酸とか無添加の古糠漬け発見！
なんで市販のは何でもかんでも添加物入るんだろう…
【回復期3日目】5/5
・朝 バナナと小松菜の豆乳スムージー、茹でブロッコリーのこうじ味噌添え
・昼 とろろ蕎麦 豆腐にシナモンパウダー、きな粉、黒蜜がけ
，夜 トマトとアボガドと海藻とエリンギのサラダ（有機バルサミコ酢）
雨だったけど、小雨な時に柏餅買いに行くついでにウォーキング。
10,031歩（1週間平均一万歩達成！！）
体重前日朝からマイナス0.1
ファスティング開始からトータルマイナス3.2kg
回復期3日間は体に取り入れるものに気をつけようと、有機野菜買ったりしてるのに、
今朝は買ってた豆乳が濃厚過ぎて、小松菜バナナジュース作ったら美味しくない！！（氷や水入れればよかった）
口直しに息子用に茹でてあった普通のブロッコリーに麹味噌付けて食べてました。
ブロッコリーうま〜（笑）
お昼のお蕎麦も物足りなくて、まだ糖質早いかな？思ってるのに、豆腐にきな粉とシナモンパウダー少しと黒蜜たっぷりな健康デザートを。
まだ黒蜜は早かったかな〜
でもミネラルたっぷりだから良しとする！
子供の日で柏餅とちまき買ったけど、息子だけに進呈して、私は泣く泣く冷凍しました。
来週食べよう。
明日から仕事だぁぁぁ
GW終わっちゃう〜
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