１２月初日の本日、ゆっくりヨガで体ほぐし教室でした。
先週に引き続いての開催でしたが、
お集まりくださったみなさま、本当にありがとうございました
前回は雪でびっくり、そして今回はザーザー降りのさむーい雨。
これから暖かい晴れの日は、ますます貴重なものになりますねっ
１２月。師走。
いつもと変わらなくてもなんだか「師走」って聞くだけで
忙しいような気がしてくる・・・そんなソワソワな１２月。
だから選んだ今月のテーマはリラックスです
前回の冷えの時、なんで冷えるのとか、冷えない体をつくるためとか、
いろいろと喋ってしまって、喋りすぎだろーって後で反省。
もちろんお伝えしたいことがあってのこと、なのではあるけれど・・・
伝えたいことをもっと簡潔に！手短に！これは常々私の課題です
なので、今月はその反省を生かします。
だって、テーマはリラックス！
ガタガタごちゃごちゃ面倒なことは言わないぞと、
もうただただリラックスしてくれたらいいなと、
そんな気持ちで今回の内容を考えました
お客さまに意識していただいたのは、呼吸と気持ちよさだけ。
腹式呼吸を深める方法をお伝えし、
その呼吸法を上手にポーズに取り入れていただけるよう誘導しながら
ゆ～ったりきもちよ～く・・・たまに頑張るところも作って
メリハリつけながら行いました
最後は、１０分間のマインドフルネス瞑想。
この瞑想をすると、本当に頭がスッキリ、目覚めた感覚になります。
日常生活のストレスや不安などについつい捉われがちな脳を
「今現在」起きていることだけに向けてあげると
それだけで脳のストレスが和らいでスッキリ。そんな瞑想法です
みなさんの反応も「うん確かに眠くはない」「スッキリしてる」などなど。
よかったー
五感を使うことで瞑想と同じ効果を得られるそう。
たまには自然の中でいろいろ感じてみるのもいいですね。
みなさまお疲れ様でした
次回は、１２月１５日（木）１０時～
ランチ付きになります！←12/9追記
うわーっ、ついに最後のお寺ルーシー
ランチ付きになりましたので
時間の許す限りお喋りも楽しみましょう
お時間に余裕をもってのご参加、お待ちしております。
お申込みは12月13日までです。
前回の様子です↓
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ココロネは12月で営業終了となります→★
最終営業日は12月17日（土）。
どうぞよろしくお願いいたします
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フーレセラピー協会認定セラピスト／日本ルースィーダットン協会認定インストラクター／
