今朝は久しぶりの雨で、乾燥続きの空気がしっとり潤ってる感じです。
この季節の乾燥はけっこう強力なので、ちょっとホッとしますね
このブログで何度か「意識して」動かす、ということを書いています。
ふだん、例えば肩がこったなと思ってちょっと伸びをする時も
ほぐしたい所を意識する・しないではやり方も効果も変わります。
ためしにこんな実験。
①両手を組んで、上に腕を持ち上げて伸びる
②手をほどき、腕を横から下にゆっくり下ろす
②の時、
まずは何も意識せず、いつもやるように下ろします。
次に、もう一度①に戻り、今度は、
肩甲骨だけを動かすつもりで下ろします。
腕や手は、肩甲骨の延長にあって、くっついてくるだけ。
さっきよりも大きく動いた感じ、しませんか？
ごりごりごりーって音がするかも。笑
何も意識せずにただ腕を下ろすと、肩甲骨の動きはとても小さい。
でも、意識することで、肩甲骨そのものが大きく動く。
腕を下げるときの「支点」が変わるので、動く範囲も自動的に広がります。
そうすると肩甲骨周辺の筋肉がよく動き
血流が良くなって、筋肉がほぐれ、
肩こりの解消や予防に役立ちます
大きくていねいに動くとキモチイイ。
体もポカポカしてきて、心も一緒にゆるむ感じ。
いい気分転換になります
簡単だし、ちょっとした心がけなので、
ぜひ思い出してやってみてください
今週の木曜日は、そんな「肩甲骨動かし」をルーシーダットンで実践します
ゆっくりヨガで体ほぐし教室＠澄江寺
開催日 10月20日（木）
ヨガ10時～11時 ランチ～自由解散
会場 澄江寺 矢吹町中畑120
お申し込みは18日（火）までにお願いします。
（ヨガのみご参加は前日のお申込み可）
090-9955-8957／cocoronede@gmail.com（井上）
「自分の体は自分で守る」
自己整体ヨガルーシーダットンは、誰でも気軽にチャレンジできる
元気な体づくりのための気持ちのいいヨガです。
フーレセラピー協会認定セラピスト／日本ルースィーダットン協会認定インストラクター／
