こんにちは。もち子です。
珍しく昼に更新です
と言うのも今日はお仕事が休みで、朝から掃除に洗濯
買い物と怒涛の用事をこなし
ようやくお昼タイムでまったりな一時を確保できたから
家事仕事大好きなんですけど
お仕事が続くと、家事に割ける時間がサボりがちになっちゃって💦
本当はおうちをパワースポット並みに快適な癒し空間にしたいんですけどね。
だって、部屋が綺麗になると
体重も減るっていうし
今月に入ってから
本当に体重減らなくて寧ろ増えてる
間食もそんなにしてないし
20時以降もそんなに頻繁に食べてないし
言い訳オンパレード…
で。
お昼にしてるぴょんぴょん運動、バランスボールに加え
爪先立ち運動と座っていても出来るやつとか増やして
さらに夜寝る前。
布団に入ったらすることを増やしてみました
もともと布団に入ったら
その日１日の良いことを思い出しながら寝るようにしてるんですよ
布団に入って目を閉じると
昔の嫌な思い出とか、その日の恥ずかしかったこととか追い出しちゃって、寝付けなくなっちゃったりとかないですか?
私、それが多くて
眠れなくなったり、夢にまで出てきたり💦
なので、良いことだけを思い出したり、明日したいこと(しなきゃダメなことは思い浮かべない)楽しいことだけを思い浮かべて寝るようにしてるんです。
これが効果てきめんで。
夢見が悪くなることがなくなって、すっと眠れるようになったんです。
旦那さんや息子のイビキかうるさくても
楽しいことを思い浮かべて目を瞑ると嫌な気持ちにならずにすんじゃう
と話が逸れちゃいましたが
楽しいことを思い浮かべながら
ひたすら
ゴキブリ体操
見たくない単語なので可愛いピンクで。
上向いて、足と腕を天井に突き上げてひたすらバタバタ
疲れてきたら今度は股関節を回したり
とにかく寝ながらからだのどこかを動かす
そうこうしているうちに
眠たさMaxでコテンと寝れちゃいます。
寝たままの体操でしかも短時間
ダイエット効果の程はわかりませんが、睡眠の質は上がった気がします
体重もストンと降りてくれたらいいんだけどな～