おはようございます。もち子です。
今日は朝から雨
雨が嫌いじゃない私ですが
洗濯物が乾かないのは困る
さて。
今月ももうわずかですが
嬉しいことが
サボらずつけてきた体重
ちょっと停滞していた時もあり
食べ過ぎた日もあったけど。
ちゃんと減ってる
最大値の体重から５kgの減量成功
53kgの数字が
いつもは健康診断前に急な減量して
即リバウンドやったけど。
今回はムリなしゆるゆるルール。
①食べない時間を決める。
週末は破ってもOK
②気が向いた時に歩くことを増やしてみた🚶
遠めの駐輪場に自転車歩いてお店はしごとか、通勤中🚴必ず歩く道を決めるとか。
③毎日、体重計る
朝イチ着替える時のみ
一番体重が少ない時間なので気分も上がる🎵
④気が向いたらバランスボールに座る
腰痛にも便秘にも効果あり
⑤お腹の鳴る音を楽しむ
本格的にダイエットしてる人には
かなり怒られそうなゆるゆるルールが
一番自分に合ってたという現実
これならまだまだ続けられる