こんにちは
女性の美と健康をサポートする
アラフォーからの体質改善アドバイザー
アラフィフ女子の静香です💗
街もすっかりクリスマスイルミネーション
冬めいてきてますね✨✨
先週には二十四節気の立冬に入り
季節は冬の養生シーズンです♪
そして今回も冬の養生のお話
冬の五臓の【腎】は
生命エネルギーの『精』を蓄えて
成長、生殖、ホルモン、老化などに
関係しており
冬の養生はこの【腎】養うことが
とても大事になります❣️
その養生のひとつの方法が
呼吸法！
呼吸は一日約二万回するといわれ
吸うことでカラダの隅々まで
酸素を届け細胞を活性化させ
老廃物を回収して、吐く息で
排出してくれます。
そして私たちがカラダの中で
唯一コントロールできるのが
呼吸です♪
呼吸は自律神経にも関係して
そのリズムや回数を
意識していくことで
自律神経を整えることも可能となり
呼吸を深くすることで
心とカラダを整えるとも
いわれています☺︎
実は東洋医学の考えで
呼吸は【肺】が司っているのですが
五臓の【腎】は【肺】とともに
呼吸を関係して
〈吸う〉息を
補助しているそうです！
なので
五臓の【腎】が弱ると
息切れや呼吸障害、深く吸えないetc.
の症状も出やすくなるとも
いわれています😱
また【腎】は
肺で吸い込んだ精氣を
お腹にある関元・丹田(たんでん)という
場所に納めていきます(納氣作用)
それによって五臓がちゃんと
働くことができるようになるそうです✨
ちなみに
「丹」：不老長寿、長生きのための薬
「田」：それを作るための場所
という意味があり
関元(丹田)は、健康に必要なエネルギーを
貯めるエネルギースポットともいえますね
また「補腎」のツボでもあり
冷えにも良く、子宮や卵巣の機能を
助けるともいわれています♡
例えば普段している呼吸を
ちょっと意識することで
【腎の養生】になるんですよ♬
お腹を意識した「腹式呼吸」で
深く息を吸うことで
腎に適切な刺激を与え
活性化するそうです✨
ただ最近だと
現代人は呼吸が浅くなりがち
といわれてて
「深く吸うこと」が
苦手な人もいるようです
(マスク生活で呼吸も
浅くなってたりしますからね😅💦)
その原因として
長時間のデスクワークや
スマホ操作などの姿勢など
首や肩が前にでた
猫背状態になることで
呼吸をサポートする肋骨や横隔膜の
筋力が低下したりしたり
胸や背中周りの筋肉が
凝り固まって動かなくなったりして
うまく酸素をとりこめなかったり
深く呼吸することが
できなくなったりすることが
あるようです。
なので呼吸する前に
ストレッチや呼吸筋を
ほぐしてあげたりするのも
大事ですね
今度開催する
【冬の薬膳と養生講座】では
そんな養生法のお話とともに
実践していきます❤️
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