はい、こころホッと院長のひろです。
最近やたらとお腹が空いて、
結構食べてるつもりでしたが
意外と体重や体脂肪率に変化がありません
もう少し体重落として、
身体を引き締めたいと思っています
と、言いつつ、はや数ヶ月。
今年もあと一ヶ月少々になってしまいました
今日も元気にブログ書いていきます。
さて、今回も前回の続き。
↓↓前回の記事はこちら↓↓
さて、今日の話題はこちら。
３．回復力を高めるにはどうしたらいいの？
これです。
これは具体的なお悩みに繋がりますねー。
「早く痛みやケガを治したい」
「最近疲れやすい」
「寝ても朝から身体がだるい、痛い」
「前より体力が無くなった」
などなど。
色んなお悩みがありますね。
これ、どれも回復力（自然治癒力）の低下が関わっています。
前回の話では、
「身体の本来の働きが出来なくなると、不調につながる」
という話をしました。
それで、
「 本来の働き ＝ 自分で自分を治す力（回復力） 」
でしたね。
さて、では、
回復力（自然治癒力）を高めるのには
どうしたらいいのでしょう？？
実は回復力には3つの要素があります
- 体液の循環（ゆがみの強さと運動）
- 体液の質（呼吸と食事）
- 回復力が働く環境（睡眠とストレス）
このどれもが回復力を高めるために大きく関わってきます。
その中でも、
「１．体液の循環（ゆがみの強さと運動）」が最も変化させやすく、
整体とも深く関わってくるものです。
というのも、身体の６割～７割ほどは水分で出来ていて、
およそ３分の２が水だからです。
その水分がきれいに循環しない状態になっていると、
身体全体の細胞の元気がなくなってきます。
すみずみの細胞に新しい栄養素や酸素が届かなくなったり、
老廃物や疲労物質が溜まったりするからです。
循環を高めるには、
- ゆがみを減らす
- 運動をする
この順番でケアしていくことがとても効果的です。
ゆがみが強い状態というのは、
ホースが曲がったりねじれたりした状態と似ています。
その状態では身体の中の血管やリンパ管も
曲がったりねじれたりした状態になっています。
そのため、ゆがみが強くなればなるほど、
循環しずらい状態が起こってしまうんです。
なので、
ゆがみを減らしていくことは
循環を高めることに直結していくんですね！
その上で、さらに循環を上げるために
ウォーキングなどの適度の運動をしていくことは
さらに効率よく効果的になっていきます。
それでは次回は、
「ゆがみを減らすことで起こるいいこと」
についてお話ししていきます
お楽しみに！
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