こんにちは
訪問してくださりありがとうございます。
はじめまして。
我が家の４人の子どもたちと日々様々な
マインドフルネスワークを通して
心の筋肉を鍛えるプラクティスをしています！
ブログではその様子や
マインドフルネスに関する情報、
イベント等のお知らせを発信中。
また岩手県を中心に
マインドフルネス講師/
リラクゼーションセラピスト
「COCORO華SAKU」としても
活動しています♡
活動内容は主にお母さんや子どもたちへ
マインドフルネスのお話や
気持ちの大切さを伝えて活動しています。
大人から子どもに向けたカラダケア
(タイ古式マッサージ/キッズヨガ
/耳つぼ)も行っています。
お気軽にお問い合わせください。
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子どもたちと夕飯を食べながら
こんな話をしました♪
「今日はどんな一日だったかな？」
４歳ちゃん！
「はーい！！わたしはまあまあ」
曇りのち晴れをチョイス
６歳君！
「俺は最高の日だった」
晴れマークをチョイス
８歳お姉ちゃん！
「わたしはちょっと嫌なことがあった」
雨マークをチョイス
みんなそれぞれ違うね！
同じ一日でも
ひとりひとりいろんな一日を過ごしたんだね！
いろんな「きもち」が動いたんだね！
この気持ちはずっと続いているのかな？
最高の気分もずっとはつづいてないよね！
嫌なことがあってもそれだって
ずっと続いていないね！
そう。
お天気と同じように
流れ去っていくんだよ。
流れる曇を否定したり、
良いとか悪いと判断しなくて大丈夫。
ただただ気づいてあげてね。
みんなの心の中って
本当はママもみんなも
綺麗な青空。
そこにイヤな気持ちや
嬉しい気持ち
恥ずかしい気持ち
モヤモヤした気持ち
イライラした気持ちが
スッとはいってしまうだけ。
すぐ入ってくるから
大変だよね。
泣いていても
怒っていても
悲しんでいても
それはわるいことじゃない。
自分を守っていることなんだよ。
わたしが怒っているんじゃなくて
わたしの心が怒っているだけなんだ。
わたしはどんなことがあっても
愛されてるし
素晴らしい存在。
私の心がただただ悲しんでいるだけ。
怒っているだけ。
泣いているだけ。
自分を否定しなくてだいじょうぶ。
もし
心の中にイヤな気持ち、
モヤモヤした雲が入ってきたら
それに気づいてあげるだけで
小さくなっていくよ。
「ここに悲しい気持ちが
あったんだね。
あるの気づいたよ、
もうだしじょうぶ」って
自分の心をやさしく
よしよししてあげてね。
無視したり、
気づかないふりをしないこと。
イライラしているんだね。
ちょっと喜びすぎているな。
悲しいんだね。って
一旦立ち止まって
気づいてあげると
気持ちって落ち着いてくれるよ。
６歳君が学校の帰り道で
お花を拾ってきてくれました♡
売っているお花も綺麗だけど、
道に咲いている花を
飾ったり、雑草なんかも
飾ってみると生命力を感じて
「ありのままでも素敵だな」ってことに
気が付けるよ。
毎日いろんな感情が
動いてるから
ときどき自分の心の中にある
心のビンがいっぱいになっていないか
立ち止まってみてね♪
度々ブログでも
紹介していますが…
こちらの紙芝居、
子どもにわかりやすく
マインドフルネスについてを
伝えています！
親子でのぞいてみてね～
【子どもに伝えるマインドフルネス紙芝居】
みんなみてね～♪
今なにしてる？
自分の「今」に
きづいていこうね
ではまた♡