おはようございます｡
沖縄月桃ハーブセラピストの
さくがわ けい子です。
みなさん、お元気にしていますか♪
最近，すっごく大事だなぁ〜って感じていることがあって，それは，自分の気持ちを小まめに感じて浄化していくこと。
ついつい隙間時間があれば，携帯を見てしまうのですが…意識して減らしたい今日この頃です｡
昨日のブログにも綴りましたが↓
めずらしく気持ちが，しょんぼりする日々が続いてちょっと長いぞ〜
そろそろヤバイよねっ
と言うことで，
ゆっくり自分と向き合う時間を取り，すっかり忘れていましたが，ノートと向き合っています。
ノートワークっと言っても，ノートに自由に自分の『今』感じていることを素直に書き出す（吐き出す）誰にも見せないので，汚い言葉，グチや不満もめちゃくちゃ吐き出すと結構，スッキリしますよ笑
最後に書いたノートを眺めたり，読み返するとぐちゃぐちゃになった
自分の気持ちが分かり，モヤモヤからスッキリ解放〜
ポイントは，モヤモヤが小さくうちにノートに書いて，自分の感情を感じて共感して浄化する
（モヤモヤが大きくなり過ぎるとその分，時間がかかるので，小まめにポイッです）
モヤモヤ・もやこちゃんが大きくなり過ぎると，自分が何でこんなにモヤモヤしているのか分からなくなり，とにかくイライラする，胸騒ぎ，落ち着かない，不安だけが大きくなるなど悪循環になりがち（よく経験しました）
感情が暴走する前に‼️
ノートと向き合う時間が，いかに大事かを改めて痛感しています｡
静かに自分と向き合う時間を持ちましょう｡
今日一日，いろんな感情が出て，
何だかモヤっとしたり引っかかったことを見て見ぬフリせず
小まめに自分の感情を見て浄化させる。
引っかかった一つひとつの感情を『なぜ，そう感じたのかな？』と問いかけて聴いてあげる｡
そして『そう感じたんだね』『そうだよね〜』と受けとめて，共感する｡
ポイントは否定しないこと
ただでさえ，落ち込んでるので親友に接するように，優しく受けとめてあげましょう
すると，心がどんどん安心してきますよ
誰かに寄り添ってもらうのも安心するけど，一番側に居る自分自身が寄り添ってあげると，すっごく安心するし自分への信頼に繋がります｡
誰とも繋がれず
孤独だった若かしき私は，
ノートに自分の気持ちを綴り，
いつも自分の言葉に支えられ，
励まされてきました。
もし，心がさびしくなったり，ワサワサするなと思ったら
ぜひ，ノートや紙に自由に自分の気持ちを書くことをオススメします。
どんな時も一番身近に居る
自分が，自分の味方になりましょうね｡
まずは自分を受けとめて，満たすこと充電することが，どんだけ大切か身に染みて感じています｡
自分を大切にできず，責めることしかできずに心が折れてボロボロになった過去の私がいるからこそ，自分を受けとめることの大切さを伝えています｡
どんな感情があっていい
どんな感情も大切
どんな感情も大切にすることで＝自分を大切にできます
個別セッションでは，自分を受けとめて大切にすること，満たすことの重要性を伝えています。
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月桃レッスンにご参加してくださった皆さん
温かく繋がってくださり，
ありがとうございます♪
今日も数ある中から
読んでくださり
本当に
ありがとうございます。
Cocoro葉
さくがわけい子より🌿
Cocoro葉
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