自己紹介
ワーママから専業主婦へ
アラカンこころです
混合性不安抑うつ障害
高血圧症等と共存中。
夫：定年後契約社員
娘：広汎性発達障害
特例子会社４年目社会人
年金生活まで1年強。
節約苦手な私の奮闘中
失敗談なども書いています。
Laugh and peace
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こころ母さんです
暑い日が続いているけど、
紫外線対策はバッチリですか？
私、美白に憧れてるんだけど、最近ちょっとビックリな事実を知っちゃって…。
紫外線って、実は良いこともあるんだよね。
・ビタミンDを作ってくれる（骨粗鬆症予防）
・殺菌・消毒効果がある
・湿疹や乾癬の治療に使える
・くる病の予防になる
・黄疸の治療にも効果あり
意外と役立つこともあるんだよね。
でもね、やっぱり気をつけないといけないこともたくさん！
まず、シミやそばかすの原因になっちゃうの
これって、私たちの大敵！
それに、光老化っていうのもあるんだって。
紫外線を浴びすぎると、しわやたるみの原因に！
あと、目にも良くないんだって。
白内障のリスクが高くなるんだって！！
あ～、だから白内障になっちゃったのかも・・・。
車を運転するのにサングラスかけたことがなかったからかも
目も日焼けするってことなのかな？
一番怖いのは、皮膚がんのリスクが上がること。
これは本当に気をつけないとね。
でも、完全に避けるのも難しいし…
どうしたらいいと思う？
専門家のアドバイスとしては、
1. 紫外線が強い時間は外出を控える
（午前10時から午後4時が特に強いんだって）
2. 日焼け止めをこまめに塗る
（1〜2時間おきがいいみたい）
3. 帽子や長袖を着る
（おしゃれも忘れずにね）
4. サングラスをかける
（目の保護も大切！）
5. 日焼けサロンは控えめに
（美白派の私たちには無縁かな？）
そうそう、日焼け止めの選び方も重要なんだって！
SPFとPAって書いてあるよね。
SPFはUVB(紫外線B波)、PAはUVA(紫外線A波)
を防ぐんだって。
数字が大きいほど効果は高いけど、
普段使いなら「SPF20、PA++」で十分らしいよ。
私、ついつい高いの選んじゃってたよ～。
お財布にも優しくなりそうだよね♪
みんなはどんな日焼け止め使ってる？
お気に入りの商品とかあったら教えてね。
これから暑くなるけど、
紫外線との上手な付き合い方、
一緒に見つけていきましょう
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気になる人は見てみてね 
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