自己紹介
ワーママから専業主婦へ
アラカンこころです
混合性不安抑うつ障害
高血圧等と共存中
夫：定年後契約社員
娘：発達障害(アスペ)社会人
年金生活まで1年強。
節約苦手な私の奮闘と娘の事、
失敗談などを書いています。
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こころです
ブルーベリーの旬と健康効果
を調べてみたよ。
冷凍ブルーベリーを
ヨーグルトにのせて食べるのが大好きな私。
ブルーベリーの旬とその健康効果について
シェアしちゃいます🍇
ブルーベリーの旬🍇
まず、ブルーベリーの旬だけど、
日本では6月から8月にかけてが
一番美味しい季節。
夏の果物として、
暑い日には冷たいブルーベリーが
とても爽やかだよね！
特に、国産のブルーベリーは
新鮮で甘みが強いんだって。
ぜひこの時期に楽しんでほしいなぁ。
ブルーベリーの健康効果🍇💪
ブルーベリーは、小さな粒に
たくさんの健康効果が詰まっているんだって！
1. 抗酸化作用
ブルーベリーには豊富な抗酸化物質、
特にアントシアニンが含まれてるの。
これにより、体内の酸化ストレスを軽減し、
細胞の老化を防ぐ効果も。
2. 視力のサポート
アントシアニンは、
視力の維持や改善にも役立つと言われてるね。
パソコンやスマホを多く使う現代人には
特におすすめだよ👀✨
3. 脳の健康
意外に知らなかった脳への健康！
ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は、
脳の健康をサポートし、
記憶力や認知機能の向上が期待されてるの。
年齢とともに気になる
脳の健康維持にも効果的🧠✨
4. 免疫力アップ
ビタミンCや食物繊維も豊富に含まれているので、
免疫力を高め、腸内環境を整える効果も期待できるよ。
美味しい食べ方
ブルーベリーはそのまま食べても美味しいけど、
ヨーグルトに混ぜたり、スムージーに加えたり、
サラダのトッピングとしても。
夏には凍らせてシャーベットのように
楽しむのもおすすめ！
ブルーベリーは旬の時期にこそ、
その栄養価が最大限に発揮！
美味しくて健康効果もたっぷりのブルーベリーを、
ぜひこの夏にたくさん取り入れてね
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また有益情報をみつけたら
シャアするね
ではまたっ
＼泣いて喜びます／
