肩こり腰痛は薬じゃ治せない！
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おカラダ専門家が薬を使わずセルフケアで自然治癒力を高めて本来の身軽なカラダにする方法をお伝えします。
カミガシマ トモコです(^^)
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ぜひ、最後までお読みいただけると
とっても嬉しいです！
【気持ちを落ち着かせて、休んでほしいときに☝️】最近、仕事や育児などが忙しすぎて、
心も体も休まらない方へ💦
仕事や育児に追われ、気持ちが全然
落ち着かないという方は
いらっしゃいませんか？！
このようなお悩みはありませんか？
☑️ゆっくりと横になって休みたいけど、
仕事や家事が忙しくて、、、
☑️心も体もやめたいのにリラックス方法がわからない、、、
頑張りすぎの方に行ってほしいこと❗(2つ)
【1,呼吸】
🌟呼吸を意識してみる☝️
呼吸に関しては、仕事や育児などで忙しく過ごしていると、浅くなってしまいます❗
何かに集中をしたときに、集中し過ぎて息を止めてしまったり💦
気がついたときに深呼吸をしてみたり、
1:2の法則で吸うのが3秒だとしたら、吐くのが
6秒と吐くことを意識して上げて下さいね😊✨
もちろん、吸うことが4秒、5秒と長く出来る方は吐くのも8秒、10秒と意識してみて下さいね‼️
あとは、アロマを用いて呼吸を深めるなら、
ベンゾイン(安息香/バニラのような甘い香り)や
フランキンセンス(スッキリとした香り♪)などの呼吸器系に作用するものがオススメ☝️
どちらもウッド系です😊✨
【2,寝る前にストレッチをする時間を作る！】
🌟ストレッチと言っても、そんなに長くするものではなく、
例)あお向けで片足の膝を曲げて胸につくような感じで太ももの後ろを伸ばす(反対側も)
終わったら、両膝を曲げて胸にくっつく
イメージで太もも裏、お尻も伸ばすイメージで☝️
あお向けの状態で、足首を回して全身の力を抜き、呼吸を整え深呼吸をしてリラックス😊✨
他にもあお向けの状態で捻るストレッチなどもありますが、何種類かを何秒や回数よりも毎日続けられるかどうかと気持ちが
大事だと思います‼️
気持ちに関しては、
『自分の体に対して、今日も１日頑張ったね☺️
明日も頑張ろうね❗よろしくね☺️✨』
と思いながら簡単なストレッチを毎日続けると
1種類するだけでもお体は変わってきます❗
次の日の朝の目覚めが良かったり、
肩こりや腰痛などが緩和されていたり☝️
私は全身の伸びと片足の膝を曲げるストレッチは、気がついたときに立った状態でもあお向けの状態でもほぼ毎日しています☺️✨
(腰痛持ちっていう理由があるからなの
ですが💦)
1,2はとっても簡単な方法なので、
少しずつでもいいのでやってみて
下さいね😊✨
朝起きたら顔を洗ったり歯を磨くのと同じような感覚で毎日の習慣として取り入れて
いきたいですね☝️
好きな音楽を聞いたり、入浴なども
オススメですが何も使わずに簡単なことで
と思ったので、こちらの2つをご紹介しました‼️
いつもブログをお読み頂き、
ありがとうございます☺️✨
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お身体のメンテナンスをお考え方！
皆さまのご来店、
心よりお待ちしております😊
よろしくお願いいたします😊
★お客様のお声★
【お体】
●体が楽になり、軽くなったので明日から
また、頑張れそうです。
●足が軽くなり元々の軽さはこんなに軽かったんだと
実感！！
●肩だと思って来ましたが、触ってほぐして
もらうと足もかなり疲れていることを実感して
とても楽になりました(^^)
【お顔】
●他店ではここまで違うと思ったことはないですが、
目の周りのくすみが白くなり、お肌もモチモチです。
●透明感が出たのでフェイスラインがスッキリしたのが
わかります(^^)
●受ける前は、ニキビが気になっていましたが、
すっごく滑らかになったのとしっとりしています!
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