ダイエット、美肌、健康を目指すには
どんなお肉料理を食べたらいいですか?
今回は高タンパク、低カロリーの
パサパサになりやすい鳥の胸肉を
1、ガーリックは皮ごと一緒に表面を焼く
ガーリックは皮ごとだと焦げないです![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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野菜などをいれて均等に火を通しましょう![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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2.お好みでハーブや塩、胡椒
3. ↑2を、空気を抜いてジップロックに入れて
65度~70度以下のお湯につける。
約お肉の厚さによりますが
40分~1時間ぐらい放置。
その温度なら放置しても硬くなりません![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
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今回はジャーの保温を利用しました。
4. ソースはお好みで❤️
ガーリックとジップロックに残った出汁に
クリームソースなどでソースを作ると
高級レストランの味にもなりますよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
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✨鳥胸肉の栄養価と効果✨
皮膚や粘膜、髪に大切なビタミンA,ビタミンE
精神安定、ホルモンバランスを整える、
最も注目すべき点「イミダゾージルペプチド」
活性酸素を抑える抗酸化作用、
疲労予防や回復
今度、老化や病気をまねく糖化と血管について。
機会をみてブログを書きたいと思います。
活性酸素には水素などもありますが根本を気をつけてほしい。
そんな願いをこめて![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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