自信がない、自分が嫌い、人間関係が苦手、
アダルトチルドレン、トラウマetc
心のお悩み解消のお手伝いをしています。
人といるとしんどい。。
人といると疲れる。。
できることならずっと一人で居たい。
特に３人以上になると、しんどい。
その場に受け入れてもらえるように、
会話にちゃんと入れていて、
無視されないようにと、
いつもどきどきしながら
気を張ってその場にいる。
そして、その場に居ることを
みんなに認めてもらうには、
場の空気が固まらないような
みんなが納得するような喜ぶような
適度な良い感じの発言をしなきゃと思う。
それができないと、
「あなたがここに居ても
なんの役にもたたないし
意味ないし、
場に入れてない人が居ると
なんか気を遣うから、
あなたの存在、迷惑なんだよなあ。」
と思われてる気がする。
だから、いつも緊張している。
排除されないように。
仲間に入れてもらえるように。
無視されないように。。
～
これは過去の私でもあります。
こういうのほんとつらいですよね。
緊張してガチガチになるから
挙動は不審になるし、
緊張するから
全然普段の自分ではない自分
になりますね。。
私も、会社でも集まりでも
飲み会とかでも
ほんといつもすごく
緊張していたし
発言を失敗しないようにとか
変な言動にならないようにとか
すごく自分を監視して
気を張っていました。
～
この悩みには
いくつかのテーマが混在して
絡み合ってる場合が多いです。
・人に受け入れてもらう体験がこれまで少なかった
・一人の人と安心してつながる感覚も少ない
・「こういう人でありたい」「できてない自分はダメだ」というしばり、自己否定
・敏感さ、HSP的な面
・トラウマ体験、身体的なトラウマ反応
など。
セラピーでは、
絡んでいるものをひもといて
優先順位の高い所からゆるめていきます。
とはいえ、
絡み合っているもの全部を
１００％解消しなくても大丈夫で、
優先順位の高いポイントをいくつか抑えたら、
「これぐらいならもう大丈夫。
そんなに緊張せずに楽に居られます」
となったります。
絡みあってるといっても、
途方もない道のりではないから
安心してください。
～
ちなみに、
私もかなり長年、
人と同じ空間にいるのはしんどい、
集団の中にいることが苦痛すぎる人間で
会社もすっごくしんどかったです。
飲み会とかお茶会とか大嫌いでしたし。
私がセラピーを受けたりして
楽になっていった時のポイントは
一人一人とはつながることが
できるようになったこと、
（集団の中ではあまり話さなくても
１対１のときには話せてて
一人一人とはつながっている感覚。）
あとは、
「私はどうにも変な人なんです。
仕方ありません。ごめんね。よろしく。」
というスタンスで
場に居られるようになったこと。
あとは、
トラウマのセラピーも受けたりして、
HSP的な敏感反応を緩和するような
ことも少し取り組んでいました。
＊これは私の場合です。参考までに。
抑えるポイントは人それぞれです。
そして、私は今となっては
なにも役に立たなくても、
ちゃんとしゃべらなくても、
そこに居てOK、全然OK
という感覚になりました。
この感覚は、
以前とは全然違うもので、
集団の中にいることも
とても楽になりました。
～
あなたの緊張がゆるんで
本来のあなたらしく、
自由に気楽に
人といられるようになることを
願っています。
きっとそうなれると、
私は思っています。
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