こんにちは。
アダルトチルドレンと対人恐怖症の
心理カウンセラー・中田詩子（なかたうたこ）です。
大阪・関西を拠点に
心理カウンセリング/セラピー(心理療法）で
悩み・ストレス解消のお手伝いをしています。
「うつ」は心身ともにしんどくなりますね。。
一言で「うつ」といっても、
”起き上がれないぐらいにエネルギーがなくなっている状況”の方から、
”なんとなく、漠然と、ゆううつ感がある感じ”ぐらいの方まで、
その症状やレベルは、幅広いです。
ここ十年ぐらいで
世の中に”うつ”の知識はずいぶん広まりましたが、
それでも、まだ
うつは”重大な心の病気”で、
うつになるなんて”私には欠陥がある”
というふうにとらえておられる方も
いらっしゃいますね。。
心理カウンセラー目線から言わせていただくと、
全然、↑（赤字）そんなことはありません。
うつは、多くの場合、
”良い人””善良な人”がなると言われます。
我慢しすぎて、嫌と言えなかったり・・
責任を負いすぎて、頑張りすぎたり・・
気持ちを抑えて、周りに合わせすぎていたり・・
うつ にも様々な状態がありますが、
いずれにしても、自分を責めてはいけません。
「やっぱり私は、なまけてるんじゃないか？」
とか思ってる時点で、
あなたは”なまけ”ではないですよ。
とにかく
”なんかしんどい”と感じるのなら、
なにかしらの原因があるわけですから、
その原因を見つけて
その原因を取り除いて行けばいいんです。
（心理セラピーで取り組めます）
”うつ”は、エネルギーがなくなるので、
心身ともに、とてもしんどい状態になります。
心がスカスカな感じしませんか？
または
身体が重い感じがしませんか？
または
何をしていても心から楽しめなかったり・・。
エネルギーがなくなるには、
それなりの原因があります。
エネルギーを消耗する心の使い方が
癖になってしまっていることもあります。
それは例えば
・我慢しすぎ
・人に合わせすぎ
・本当の気持ち（感情）を抑えすぎ
など、様々なものがあります。
ここは人によって、
過去の体験などによって、原因は様々です。
いくつかの要因がからんでいることも多いです。
私も昔、
頑張り過ぎで”うつ”になった経験もありますし、
もう一つ、
いつも漠然と空虚で、重くて、しんどい
”慢性的なうつ状態”も長かったです。
今となっては、こうやって振り返らないと
その頃の感覚を忘れてしまっているぐらいなのですが、、
うつの”しんどい””重い”状況はよく知っています。
その当時は、
朝起きた途端に、まずはため息から始まる日々でした。
気力をふりしぼって、ぎりぎり起きて、会社に行く毎日。
気力をふりしぼって、会社のデスクの
椅子から立ち上がる、みたいな感じでした。
椅子から立ち上がることさえもしんどかったんです。。
そして、いつも漠然と、
空虚感、悲壮感みたいなものを抱えて暮らしていました。
どこに居ても、誰といても・・なんか満たされない。
あの頃は、心が全然満たされていなかったです。。
私は、心理セラピーで
幼少期からの体験を癒したり
そこから作られた心の癖、思い込みを
変えていくことで、
うつからすっかり抜けることができました。
今、あなたが、うつでずっと
しんどい思いをされているとしても
あきらめないでくださいね。
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