こんにちは。
アダルトチルドレンと対人恐怖症の
心理カウンセラー・中田詩子（なかたうたこ）です。
大阪を拠点に
心理カウンセリング/セラピー(心理療法）や
心理学講座を行っています。
仕事・家庭・サークル・自治会・PTAなど
集団・グループの中での
人間関係で悩む方はやはり多いのですね。
仕事、役割りをちゃんとできてないと思われてる気がする。
こんな仕事ぶりではだめだと思われている気がする。
みんな、私のことをよく思っていないだろう。
私はできてない、ダメな人、役割を果たせてない…
などと思うと、とても辛くなってしまいますね。
誰かから直接は言われたわけではないけど、
ちょっとした表情や空気・雰囲気で感じる
コソコソと陰口を言われてる気がする
という敏感な方もいらっしゃいます。
そして、
こんな私はここに居ていいのだろうか
ちゃんと役目を果たせているだろうか
皆、私のこと、これでＯＫと思っているんだろうか
きっと、もっとできないと受け入れてもらえない・・
存在価値がない…
と、自分で自分を疑ったり責めたりして
どんどん苦しくなっていきます。
これがあてはまるあなたは、
「何かができないと、受け入れてもらえない」
「ちゃんとできないと、ここに居る存在価値がない」
などのいくつかの「ネガティブな思い込み」が
心の奥にある可能性があります。
＊どんな思い込みがあるのかは人によって様々です。
これは、過去の経験によって作られる思い込みだからです。
ちなみに、
実際は、周りの人は何も言っていないのに
自分で「私はだめだ、受け入れられてない」
と固く思い込んでいて、
自分で自分を追い込んでしまってる方も
実はかなりいらっしゃいます。
（ご本人はなかなか気づかないのですが）
これこそ、「思い込み」の力なのです。
「思い込み」は心に強く深く刻み込まれるものも多く、
そうすると、とても強固な「心のフィルター」がかかるのです。
「心のフィルター」は言い換えると、
色眼鏡、サングラスのようなものです。
真実が少し違って見えるようになるのです。
でも、本人は気づかないのです。
「私は、絶対 できてない。
私は、全然、存在価値がない。
私なんか、誰からも受け入れられない、嫌われている」
などとp持って、強く信じて疑わないのです。
なので、
評価を得るためにとても頑張ったり、
受け入れてもらうために過剰に努力したり
「歓迎されてない」などと思って
遠慮したり、自分から身を引いたり…と
人間関係の中で、いろんな不都合が起きてくるのです。。
これでは、人間関係がほんと大変です。しんどいです。
ここから抜け出すには、
あなたの中の「思い込み」を見つけて
その「思い込み」を解いていきます。
思い込みをゆるめて、軽くしていくのです。
思い込みは、過去の体験の傷から作られることが多いので、
その過去の体験を見ていって、癒したり変化を促してあげるといいのです。
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