こんにちは。
対人恐怖症とアダルトチルドレンの
心理カウンセラー・中田詩子（なかたうたこ）です。
大阪を拠点に
心理カウンセリング/セラピー(心理療法）や
心理学講座を行っています。
対人恐怖症、あがり症、緊張症などでお困りの方に
効果的な対処療法があります。
悩みの根本原因を探って、
根本解決をはかる心理セラピーとは違って、
症状が出てきたときに、
ひとまず、症状を軽減・回避する
とっさの方法のようなものです。
病院のお薬のような役割のものですね。
（症状を抑える という意味で）
例えば、
電車に乗っていて、
急に周りの視線が気になりだして
心臓がドキドキしてきて、
そこに居られないぐらい苦しくなった。とか。
話していたら、だんだん声が震えてきて
これ以上震えないように
抑えることに必死になって
話がしどろもどろになって・・。とか。
そんな緊急事態のときに
とにかく今すぐ、なんとか対処する方法です。
自分に合う方法をいくつか見つけておけば、
結構効果的なものになるんです。
（どの方法が、自分に合うのかは個人差があります。）
ただし、これらはあくまで対症療法であって
根本療法ではないので
それだけで完全に良くなることは
少ないかもしれません。
心の悩み・問題は、
根本を変えなければ、また形を変えて
別の症状が出てきたりするんです。。
けれど、
対処療法も意味がある。役に立つ。
私はそう思っています。
いざという時の「うまいかわし方」を知っていれば、
自分のお守りになってくれたりします。
いざという時も、これがあるから、大丈夫
という支えですね。
そんな対症療法も含めて
対人恐怖症の克服法をまとめました。
これまで、私が自分自身の
対人恐怖症を克服してきた中で
効果があると感じたもの、
心理カウンセラーになってからの
様々な学びなどから効果が高いと感じたもの
をまとめたものです。
＊対症療法のみではありません。
根本療法の一部も文章で書ける部分は載せています。
↓↓↓
心理セラピーは、大阪・関西を拠点に全国対応。東京出張あり。対面は大阪/京都/神戸/兵庫/奈良/和歌山/滋賀など関西周辺のみならず、愛媛/香川/岡山/広島/名古屋などからもお越しいただいています。