こんにちは。
【やさしい！深い！心理学講座＆認定カウンセリング
in 大阪・関西】の心理カウンセラー中田です。
今日は緊張症、対人恐怖に関するお話です。
対人緊張の方は
人と面と向かうだけで
人が近くに寄ってくるだけで
緊張して
身体がこわばって、固まりまったりします。
気付けば、息を止めたりしています。
身体が震えたり
大汗が出てきたりします。
これは意識してこうなってるわけではなく、
もう自然に起こります。
無意識です。条件反射的にです。
そして、意識上で、意志の力や考え方で
「違う、怖くない。」「緊張しない」
と止めようとしても止まるものではありません。
震えや汗など身体の反応も
止めようとしても止まるものではありません。
潜在意識に深く刻まれた過去の記憶が
支配している反応ですから。
意識の力で太刀打ちできるものではありません。
意識より無意識の方がだんぜんパワフルですから。
カウンセリングでは
この無意識領域にある過去の記憶を
書き換えて緊張反応を減らしていくお手伝いをしています。
また、もしご自分だけでなんとかしたいと思われる場合は
「怖い」「固まる」という反応がでてきたときに
まずは「うん、怖いんだね」と
認めて受けとめてあげることから
やってみてください。
また、
「緊張」「恐怖感」などの感情をとことん感じつくす
というのも一つの重要な方法です。
ただ、これは一人で取り組むことが
難しい場合も多いので、
ここについては、専門家の力を借りて
一緒に取り組むことがおすすめだと思います。
（こちらのセラピールームでも
そのような緊張・恐怖・トラウマなどに
関するセラピーもやっています。）
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