今回は【足のむくみ・冷えのセルフケアとひめトレ】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/10/cocore-welcome/1b/03/j/o0720096013740754842.jpg?caw=800)
足裏の(3つある)アーチを意識して指圧したり、
女性には欠かせない大事なツボがある、ふくらはぎの内側を丁寧に刺激したり~
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
5分程度のマッサージ
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
「左右の足の軽さが違う!!」
と驚いていました
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
足も軽くなったところで、お待ちかねのひめトレ!
今回はひめトレの中では少し難易度の高い、立位での呼吸トレーニングも入れて
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
立位では、意識するところがいっぱい
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
骨盤底筋はもちろん、内もも、お尻、腹筋、背中…
意識するって意外と難しいんですよ‼
立位のトレーニング後の反応は~・・
「キレイな姿勢が楽にできるようになった‼」
「体の中心に力が入った‼」
との喜びの声
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
意識するだけで、普段から美姿勢のトレーニングができるんですよ~
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
美姿勢になりたい人、集まれ~
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
9月-10月の継続レッスンはあと残り1名さまです。
お早めに~
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)