朝だけ断食！人参リンゴジュース

これまでたくさんのダイエットに挑戦してみては、痩せてそしてリバウンドしてというおきまりのパターンを繰り返してきました。

そんな自分と決別するべく！

プロの手をお借りして、理想の自分に向かいます！！

今回お世話になっているのは、スポーツトレーナーやヨガインストラクター、ダンスの先生ではなく

心理学を活用したダイエット

今朝も自分の中の自分に起こされ

30分のショートコースを歩いてから、一日が始まりました♪

朝のウォーキングは本当に気持ちが良い

そう！そして

シャワー🚿を浴びたら

人参リンゴジュース🥕🍎を飲む♪

この朝だけ断食に出会ったきっかけは、肌断食から始まった。

これはまた書いていきますが、最初の目的は

美肌だったのです！

ですが、なんだか体調も良くって、もちろん綺麗に痩せれたらとっても良いなと思っていたので

やんわりだが、続けて現在に至る。

（少しやめた時もあったし、旅行中や、年末年始などはお休みしたり、無理のない程度に）

ちなみに、昨年11月あたりはまさにこの朝だけ断食と仕事の忙しさでモデル体重あと少しまでいきました

だが…

そこから、お休みに入り年末年始

チャイルド大暴走

で…

またもリバウンド。。。

年末にはまだダイエットの名残で、ぺったんこだったお腹。

姪っ子とお風呂に入ったら、旦那にコッソリと結樹那ちゃんお腹出てなくて良かったねなんて言いに来たらしい。。

小1のおしゃまな女の子

美意識の高い彼女からたまにチェックが入る。

そして、2月に一緒にお風呂に入った時に…

私は彼女をガッカリさせてしまったのだ

そりゃもう必死にお腹を凹ませて凹ませて腹筋使って気を抜かず、ずっーと力を入れておりました

が、しかし……

お腹に傷があるのだ。

息子が誕生する際、4300g近く有り、あまりに大きくて緊急帝王切開で切った

安全の為縦に。

お肉の付いた腹部は傷の上にお肉が乗る。。。

お臍の5センチ下辺りまで傷がある…

可愛い姪っ子ちゃん💕は、それを見つけて

「結樹那ちゃんお臍が２つあるの」

目をまん丸にして、純粋無垢に訊ねてきた。

まるで妖怪を見るようだったよ。

「お臍は1個だよー

傷があるからそう見えたんだねビックリさせてごめんね」

なるべく明るく応えたさ

けどさ、心の中は

姪っ子ちゃんごめんよー

ガッカリさせてごめんよー

ビックリさせてごめんよー

絶対痩せて綺麗になるからね！

叫んでいた。

そこから再び、トランポリンとウォーキングの日々である。

話が脱線してしまった。。

朝だけ断食！！

「人参🥕りんご🍎ジュース」や「生姜紅茶」で有名な石原結實先生。

先生の本を参考に始めてみました。

本当は先生の断食道場に行きたいが、それは現状叶わないので息子くんが大きくなってから必ず行こうと思っている。

全国に色々と断食道場はあるが、先生の断食は人参リンゴジュースと生姜紅茶を使う。

その為、身体への負担が少ないのだ。

夕飯を済ませてから、お昼までの間は水分は摂っても良い。

朝の人参リンゴジュースと生姜紅茶で過ごす。

基本は　人参2本🥕🥕＋リンゴ１個🍎　

私はそこにレモン🍋とアマニ油を小匙1

スロージューサーで作るフレッシュジュースは

ものすごーく美味しい

そこからお昼までは、メインに生姜紅茶を飲む。

黒糖とレンチン生姜（たっぷり）を入れて。

白いお砂糖は体を冷やすが、黒糖は体を温めてくれる。

レンチン生姜は、ひとパックの生姜を全て擦り下ろし耐熱容器に入れお水をヒタヒタに入れて500ワットで4分チン！

（その方が効果が高い）

すごいお腹が空いてきても、黒糖の糖分で空腹が収まる。

なので、この朝だけ断食は不思議とそんなに辛い思いはしない。

どうしてもお腹空いた時には無理せず16時間断食のところを15時間にする時もある。

昨年は、先生推奨のお昼は蕎麦をなるべく守っていたが、最近はサラダチキンとブロッコリーおにぎりというメニューにもハマっている。

先生のやり方をしっかり守ると、体重は自然に減った。

（続く）