「卵」って最強の食材なんですよ♪

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彼をガッツリつかんで離さない！胃袋めしの専門家　
Coconuts Cooking　（ココナッツクッキング） の　太田奈津子です。

卵って1日一個まで！

って言ってた時代。

↑

知ってる？

今は何個でも食べていいよーって

変わったみたいですね。

何でも食べすぎは良くないデスヨ…

卵って栄養いっぱいだから

毎日の食事に取り入れて欲しい。



煮ても焼いても食えない相手とは違って

煮ても

焼いても

茹でても

生でも

美味しいのよねー。

調理法によって

食感が変わるから

同じ食材？って思えるほど

変化してくれます。

栄養価も抜群！

タンパク質や

ビタミン

ミネラル等々

バランス良く入ってるので

完全栄養食！に近い

食物繊維と

ビタミンC以外の

栄養素を含んでいる食材です。

こんなに栄養価が高くて

美味しい♡

となれば

食べるしかないでしょ！？

どんな料理で食べたくなりましたか？

卵を使った料理で

胃袋つかもー✊

それではまた〜

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アツアツ料理のススメ♪

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彼をガッツリつかんで離さない！胃袋めしの専門家　
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【熱々なお料理が美味しい季節♪】

秋も深まると

アッツアツ🔥なお料理が

恋しくなってきますね。

先日いただいたお店一番のオススメ

「牡蠣のグラタン💕」

ホワイトソースがトロトロでサイコー！！

ソースの中には隠し味に

食感を残すお野菜が隠れている！

美味しい〜💕

お料理って味だけではないんですよ。

どのタイミングで

どう作られたかっていうのも大事だと思いませんか？

肌寒い日に

温かいお料理を準備する。

そのお料理をアツアツのまま食卓に出す。

このアツアツがご馳走♡

きっと彼もアツアツ料理を

「美味しい！！」って

ハフハフ言わせながら

食べるんじゃないかしら？

喜んだ顔を見ると

また作ろう～って気持ちになりますね！

アツアツ料理で

胃袋つかもー✊

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ワンプレートごはんのおすすめ♪

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【ワンプレートに盛り付けてみよう♪】

いつものごはんを

大きめのお皿に盛り付けるだけ！

ワンプレートでの盛られた食事は

ちょっとオシャレに見えちゃいます♪

ワンプレートに盛り付けるメリットは

⭐️オシャレに見える

⭐️洗い物が楽チン

⭐️時短で盛り付けられる

使うお皿は21cm〜26cm位が

おすすめ！

汁気があるものは

小鉢に入れて置いてみましょう♪

お皿の上は

手前は低く奥は高めに盛り付けると

バランスよく見えますよ！

和食でも洋食でも

なんでも盛り付けられちゃうので

お気に入りのお皿を

買ってみるのも良いですね♡

ワンプレートの食事で

胃袋つかもー♪

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またMyスコーンブームが到来？

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【グルテンフリーのスコーン】

久々にスコーンにハマる💕

英国風のスタンダードなスコーンも

大好きだけど

ザクザクしたスコーンも好き♡

前のレッスンで大人気だった

オートミールスコーン

「米粉」を使うことで

グルテンフリーで作れちゃうのよ～♪

チョコをいっぱい入れて

アクセントにしちゃいました。

グルテンフリーなら

ダイエット中でも罪悪感なしで食べれちゃう(笑)

おやつでも

胃袋つかもー♪

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朝ごはん食べよう～♪

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彼をガッツリつかんで離さない！胃袋めしの専門家　
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【朝ごはん食べてますか？】

朝、バタバタしていても

ちゃんと食べたいですよね〜

1日の活動をスタートするために

大事な朝食。

ただお腹を満たすだけではなくて

どんな栄養が必要で

何を食べれば良いか

理解して準備できると

身体は喜びますよね💕

そしてどんな空間で

誰と食べるかも重要！

まずは簡単でも

手作りしてみましょう～！

前日に準備していると

朝を余裕で迎えられます。

何か1品！

手作りのものを取り入れると

彼が元気に出かけられる

朝食になりますよ～

朝ごはんでも

胃袋つかもー♪

 それではまた〜

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